tag:blogger.com,1999:blog-38444150660013044412024-02-08T12:11:29.885-08:00Consejos y dietasOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.comBlogger30125tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-3492130871179386692013-04-24T16:44:00.006-07:002013-04-24T16:44:54.112-07:00DIETA MUSCULACION
<h2 class="western" style="margin-top: 0cm;">
<span style="color: blue;"><u><a href="http://adelgazarte.net/426-dieta-musculacion-dieta-superefectiva-para-desarrollar-musculos-bien-definidos-sin-grasa.html"> Dieta superefectiva para desarrollar musculos bien
definidos (sin grasa) </a></u></span>
</h2>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
El culturismo se
puede definir como la búsqueda de masa muscular magra. La
importancia de una dieta adecuada para lograr este objetivo no puede
ser subestimada. De hecho, muchos expertos sostienen que la dieta
puede representar hasta el 90% del éxito de una persona que quiere
desarrollar sus músculo. Afortunadamente existe un plan de
alimentación que funciona como por arte de magia para quemar grasa y
ganar músculo.
</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Es importante
tener en cuenta que el culturismo implica un estilo de vida. Un
entrenamiento intenso y orientado a metas, en combinación con un
enfoque inteligente de alimentación, promoverá el desarrollo de los
músculos.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Lo que se
necesita es disciplina, paciencia, persistencia y consistencia. Todos
estos atributos son favorables y pueden conducir a un éxito no sólo
en objetivos físicos, sino también en sus actividades personales y
profesionales.
</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Cuando un
individuo adopta un estilo de vida como el culturismo, las mejoras en
su físico se pueden mantener en el largo plazo. Un enfoque
constante, coherente y diario evitará la agonía de la pérdida de
peso a corto plazo seguida por una rápida recuperación del peso y
la sensación de desesperanza.
</div>
<h3 class="western">
Dieta para musculación</h3>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
En primer lugar,
usted debe comer comidas más pequeñas, 5-6 veces al día, 2 ½ a 3
horas de diferencia. Esto evitará que el metabolismo se ralentice y
proveerá a sus músculos los nutrientes necesarios para su
crecimiento. Estas comidas se compondrán de proteínas,
carbohidratos y grasas.
</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
La ingesta
adecuada de proteínas varían según la edad, el sexo, las metas y
así sucesivamente. En general, cada comida debe contener entre 25-50
gramos de proteína. Una regla de oro es que un varón sano tratando
de promover la masa muscular deben ingerir 2 gramos de proteína por
kilo de peso corporal.
</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Las fuentes de
proteínas son las carnes magras, pescado, claras de huevo, el queso
cottage bajo en grasa y la proteína del suero de la leche. Evite las
carnes grasas y carnes a la parrilla. Recuerde
</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Cuando se habla
de los hidratos de carbono, es fundamental distinguir entre los
diferentes tipos de hidratos de carbono. Para esta discusión vamos a
identificar tres diferentes tipos de carbohidratos: los carbohidratos
complejos incluyen papas, camote, pan, cereales, granos, pasta y
arroz, los carbohidratos simples son la mayoría de las frutas y los
carbohidratos vegetales, que incluyen la mayoría de las hortalizas y
verduras de hojas verdes.
</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Las grasas
también son una necesidad, y deben provenir de las siguientes
fuentes: aceite de oliva extra virgen, aceite de semilla de lino, los
frutos secos (almendras son las mejores) y aceite de pescado.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
La dieta es muy
simple. Para cada comida, escoja una parte del grupo de las
proteínas, el grupo de carbohidratos complejos y el grupo de
carbohidratos vegetales. Una buena regla general es que una porción
de proteína y carbohidratos debe ser del tamaño de un puño.
</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Ahora, para
afinar esta dieta, usted puede hacer esto: si usted está tratando de
aumentar la masa muscular y no se preocupa demasiado por la pérdida
de grasa, coma como antes. Sin embargo, si desea acelerar la quema de
grasa, no coma carbohidratos complejos en sus últimas 3 comidas del
día.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<strong>Las
proteínas magras (pechuga de pollo o pescado) y las ensaladas o
verduras (el brócoli y los espárragos son excelentes
opciones) le darán un toque de magia a su dieta musculación.</strong></div>
<div style="background: #ffffff; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: black;"><br />Fuente: </span><span style="color: blue;"><u><span style="color: #003399;">adelgazarte.net.</span></u></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<h2>
</h2>
Onpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-46794341900169089222013-04-19T17:29:00.003-07:002013-04-19T17:29:39.827-07:00CONOCE 24 TIPS PARA ELIMINAR LA "RESACA"
<ul>
<li><div style="margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="color: blue;"><u><a href="http://informe21.com/remedios-resaca">remedios
para la resaca</a></u></span></div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: blue;"><u><a href="http://informe21.com/resaca">Resaca</a></u></span></div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0.49cm;">
<span style="color: blue;"><u><a href="http://informe21.com/salud-bienestar">Salud
y bienestar</a></u></span></div>
</li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
A continuación
les presentamos algunos tips para eliminar esa molestosa resaca
después de una noche de fiesta.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
1. Jugo de
naranja</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Los zumos y la
fruta atenuan el dolor propio de la resaca según ha demostrado un
estudio del British Medical Journal. La vitamina C y la fructosa
ayudan al hígado a descomponer el alcohol. Además, según un
estudio de The American Journal of Clinical Nutrition, aumentan la
limpieza del alcohol en sangre en un 100%. Cuanto más fresco mejor,
así que exprímelo tú mismo.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
2. Bebidas
isotónicas</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Lo mejor para
rehidratar. El alcohol actúa como diurético y lleva a la
deshidratación, lo que te provoca mal aliento y un dolor de cabeza
palpitante. Las bebidas isotónicas tienen los electrolitos que
necesitas y son mejores que el café o el té, ya que, como
diuréticos, te hacen perder más agua. Si te fijas, verás que hay
otros hombres de camino a la oficina que llevan Gatorade o Aquarius
en la mano. No estás solo.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
3. Leche</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
No es sólo una
manera más de mejorar la absorción de líquidos: la leche es
también rica en calcio, lo que suaviza la irritabilidad asociada con
la resaca. También es una buena fuente de cisteína, un aminoácido
que disuelve el acetaldehído, que produce tu cuerpo cuando intenta
procesar el alcohol (etanol). Así que te levantarás muuuuuy
despejado.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
4. Huevos</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Si no puedes
soportar estar de pie más de cinco minutos, lo que necesitas es un
desayuno rápido a base de huevos. Tienen gran cantidad de cisteína,
un aminoácido que disuelve el alcohol y que actúa como una
depuradora. Si tienes valor, combina el huevo con zumo de naranja.
Los huevos crudos pueden tener salmonela, así que lávalos.
Esperamos que consigas retenerlo en el estómago.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
5. Jugo de
tomate</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Cuando empiezas
a beber, expeles electrolitos, minerales que mantienen el equilibrio
de fluidos, como el potasio. Cuando los niveles bajan, aparece el
dolor de cabeza, la fatiga y las náuseas. El zumo de tomate contiene
estos minerales en abundancia, así que lo que te recetamos es un
"Virgin Mary" (un Bloody Mary sin alcohol).</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
6. Sopa de miso</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Una sopa miso
calentita contiene cholina, que según una investigación de la
Universidad de Chicago (EE.UU.) ayuda al hígado a procesar el
alcohol. También contiene probióticos, que protegen los sistemas
digestivos debilitados y sustituyen lo que perderás si la resaca se
convierte en una experiencia de cuerpo completo. ¿Entiendes lo que
queremos decir?</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
7. Ajo</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
El resto tóxico
que deja el alcohol se convierte en acetaldehído, un compuesto
químico nocivo que daña los radicales libres. Esto crea un efecto
como el que causa el envenenamiento por radiación, lo que explica
que la resaca te dé náuseas. El ajo contiene S-allyl cisteína, una
sustancia que previene el daño y te hace sentir menos frágil.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
8. Jengibre</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Lo mejor para
aliviar las náuseas. Tanto en zumo, como en digestivo o en té, el
jengibre contrarresta la sensación de mareo. Un estudio de
Obstetrics & Gynecology concluyó que contrarrestaba el vómito y
la náusea en embarazadas: si puede con su malestar matutino, podrá
con tu pequeña indisposición de la mañana después. Nota: el
jengibre fresco puede irritar al estómago vacío.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
9. Menta</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Popular para
tratar los mareos y las náuseas, la menta actúa como un ligero
anestésico para las paredes estomacales, lo que evitará que te
pongas perdido de camino al trabajo. Prueba las cápsulas de aceite
de menta, el té o los caramelos, que también se ocupan del aliento
alcohólico. El licor de menta no vale.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
10. Plátano</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Un estudio de
Quarterly Journal of Studies on Alcohol, una publicación para la que
casi todos los periodistas están cualificados para trabajar,
demostró que altas dosis de B6 reducen los síntomas de la resaca.
Un plátano tiene la mitad de la dosis diaria recomendada (DDR) de
B6. También es una gran fuente de potasio (ver zumo de tomate).</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
11. Bicarbonato
de sodio</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Las náuseas
resultantes de beber tu peso en alcohol se deben a la acidez. Una
cucharadita colmada de bicarbonato de sodio en un vaso de agua
neutraliza el ardor estomacal, reduciendo la gravedad. Además, es
rápido: la efervescencia fomenta la absorción instantánea. Para
entendernos, es como un espumoso...</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
12. Higo chumbo</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Es mejor
prevenir que curar. Ese es el caso con el higo chumbo, el fruto del
cactus. Un estudio de la Universidad de California (EE.UU.) acaba de
concluir que su extracto alivia las náuseas y la sequedad bucal.
Para obtener un mejor resultado tómalo antes de beber.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
13. Semillas de
calabaza</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Lo mejor para
despejar la cabeza. Un estudio de Human & Experimental Toxicology
ha averiguado que el alcohol constriñe las arterias cerebrales y
provoca un déficit neurológico. Sólo 32 gramos de estas semillas
contienen el 60% de la DDR de magnesio, lo que estabiliza las
membranas celulares y las células nerviosas para despejar la cabeza
palpitante. Si has vuelto tan tarde que tu coche se ha convertido en
una calabaza, prueba con este remedio para volver a ponerte en forma.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
14. Atún</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
La dehidrogenasa
de alfa-cetoglutarato puede ser difícil de pronunciar, pero ahora
mismo es tu mejor amiga. Cuanto más tiempo pase el alcohol en tu
sistema, peor será el dolor de cabeza, y es esta enzima la que lo
pondrá en marcha. Un filete de atún pequeño contiene un 40% de la
DDR de esta vitamina. Pero a primera hora de la mañana quizá te
apetezca más una tostada con atún en conserva. Vale, no pasa nada.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
15. Pimienta
cayena</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
También
conocida por activar los centros de placer del cerebro y por liberar
endorfinas, se ha demostrado que esta especia resulta sumamente
eficaz para combatir los dolores de cabeza. Eleva el umbral de dolor
para que el cuerpo se adapte y, con el tiempo, le afecte menos el
malestar. Hazte un zumo de tomate con un pellizco generoso de esta
especia.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
16. Romero</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Nuestros
antepasados ya lo utilizaban para curar las jaquecas, ya que estimula
el flujo sanguíneo al cerebro, por lo que es bueno para aliviar el
dolor de cabeza. También se ha demostrado que sirve para
contrarrestar el daño que produce la oxidación, lo cual viene bien
cuando te has llenado de radicales libres bebiendo mucho.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
17. Aceite de
borraja</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Por ser una rica
fuente de GLA, un ácido graso Omega-6 esencial, el aceite de borraja
puede reducir la gravedad de la resaca, incluido el dolor de cabeza y
el cansancio, según un reciente estudio. La mejor forma de
consumirlo es en suplemento. Háblalo antes con tu chica, porque
reduce los dolores premestruales, así que quizá ella lo tenga en su
botiquín.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
18. Ostras</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
El zinc
metaboliza el alcohol al actuar sobre la encima dehidrogenasa. Cuando
bebes, consumes este mineral, reduciendo la capacidad de procesar el
alcohol y empeorando las palpitaciones que te martillean la sien. Las
ostras llevan más zinc que cualquier otro alimento: seis contienen
77mg de zinc, 8 veces la DDR.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
19. Canela</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
El alcohol
afecta al equilibrio de azúcar en sangre y quizá por eso estés tan
cansado. Algunas investigaciones que se han publicado en The American
Journal of Clinical Nutritions demuestran que la canela modula los
picos de glucosa asociados con un consumo excesivo de alcohol.
También reduce los niveles de colesterol, lo cual es útil si eres
amante de los fritos. Échate una pizca en el café.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
20. Marmite</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Esta crema (muy
popular en Australia y el Reino Unido) contiene elevados niveles de
vitamina B, que aumentan la energía. Al tiempo, sus sales
contribuyen a rellenar los almacenes vacíos de tu organismo. Úntalo
sobre una buena tostada integral para no sentirte tan fatigado.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
21. Repollo</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
El ácido fólico
suele ser víctima de las noches de marcha. Es esencial para generar
energía, del mismo modo que también está involucrado en la
fabricación de glóbulos rojos necesarios para reparar el daño que
has causado. El repollo es una gran fuente. Además, su extracto es
vital para restaurar las paredes del estómago. La cuestión es
¿serás capaz de enfrentarte a un líquido verde a primera hora de
la mañana?</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
22. Salchichas
de venado</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
¿Eres de los
que matan por una buena fritanga después de una noche de marcha?
Según el European Journal of Clinical Nutrition, incluso un consumo
de alcohol moderado arrasa con los niveles de vitamina B12, lo que
redunda en que estés cansado después de demasiados chupitos. Sólo
113 g de venado tienen el 60% de tu DDR de B12, así que pon unas
salchichas de venado en la parrilla, pasa unos huevos por agua y come
mejor.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
23. Miel</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
Lo mejor contra
la fatiga. La miel proporciona al organismo el sodio, el potasio y la
fructosa que necesitas tras una noche de fiesta, según la Royal
Society of Chemistry inglesa. Tómala la mañana después sobre una
tostada integral para volver a sentirte parcialmente humano.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
24. Yogur
natural</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
La vitamina B5
estará ausente de tu cuerpo si has estado bebiendo. Sin ella, no
tienes materias primas para poder seguir adelante. El yogur natural
es una buena fuente y es suave con el estómago si lo tienes
revuelto. Un puñado de frutos del bosque, al ser antioxidantes,
ayudan a reparar el daño de los radicales libres y te preparan para
enfrentarte a los flashbacks.</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<strong>Fuente:</strong>
<span style="color: blue;"><u><a href="http://www.notitarde.com/notitarde/plantillas/notitarde/inota.aspx?idart=1606711&idcat=9841&tipo=2" target="_blank">Notitarde</a></u></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
</div>
Onpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-45152609933044456942013-04-15T17:30:00.000-07:002013-04-15T17:30:13.494-07:00EL AJO
<br /><span style="font-size: x-small;"></span>
<span style="font-size: small;">Originario de las estepas de
Asia central, el ajo era ya considerado por los primeros egipcios
como un alimento<b>Ajo </b>(Allium sativum L.): el gran remedio de la
hipertensión.</span><br />
<span style="font-size: small;"> los primeros egipcios como un
alimento fundamental en su alimentación. Desde entonces, la medicina
moderna ha demostrado científicamente sus virtudes como vermífugo,
antiséptico e hipotensor. Su acción terapéutica está ligada a la
presencia de la aliína. El ajo presenta una actividad
hipocolesterolemiante: desciende el nivel de colesterol de los
triglicéridos sanguíneos. Previene la arteriosclerosis, aumentando
el nivel de HDL (colesterol bueno). El ajo tiene además, un
importante efecto desinfectante sobre el intestino. En la actualidad,
el ajo se utiliza principalmente por su efecto hipotensor. La
utilización del polvo total de ajo en cápsulas presenta una doble
ventaja: prevenir el mal aliento producido por su consumo y potenciar
su acción al evitar la degradación de la aliína por los jugos
digestivos. </span>
<br />
<br />
Onpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-56162413510984966422013-04-15T17:21:00.000-07:002013-04-15T17:24:07.231-07:00DIETAS SANAS,EFECTIVAS Y SALUDABLES SIN GRASAS<h2 style="margin-bottom: 0.42cm;">
</h2>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span><span style="font-size: x-small;"><u>PRIMER
DIA </u></span><span style="font-size: x-small;"><u><b>DIETA</b></u></span><span style="font-size: x-small;">
</span>
</div>
<ul>
<li><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">(DIETA
DE 3 DIAS)DESAYUNO </span>
</div>
</li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 0.42cm; margin-left: 1.27cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN
AZUCAR <br />1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO CON 2 CUCHARADAS DE
MANTEQUILLA <br />1/2 TORONJA</span><br />
<br /></div>
<ul>
<li><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">ALMUERZO
</span>
</div>
</li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 0.42cm; margin-left: 1.27cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">BISTECK A LA PLANCHA 1 TAZA DE
REMOLACHA SANCOCHADA (LIMON) <br />1 TAZA DE VAINITAS SANCOCHADA
(LIMON) <br />1/2 MANZANA <br />1/2 TAZA HELADO DE MANTECADO (LIGHT)</span><br />
<br /></div>
<ul>
<li><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">CENA</span></div>
</li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 0.42cm; margin-left: 1.27cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
<br />1 LATA PEQUEÑA DE ATUN (PREFERIBLEMENTE SIN ACEITE)</span><br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0.42cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span><span style="font-size: x-small;"><u>SEGUNDO
DIA DE </u></span><span style="font-size: x-small;"><u><b>DIETA</b></u></span></div>
<ul>
<li><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">DESAYUNO
</span>
</div>
</li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 0.42cm; margin-left: 1.27cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN
AZUCAR <br />1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO <br />1 HUEVO DURO <br />1/2
CAMBUR</span><br />
<br /></div>
<ul>
<li><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">ALMUERZO
</span>
</div>
</li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 0.42cm; margin-left: 1.27cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">1 TAZA DE BROCOLI SANCOCHADO
(CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON AL GUSTO) <br />1 TAZA DE ZANAHORIAS
SANCOCHADAS (CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON ) <br />2 SALCHICHAS
MEDIANAS <br />1 TAZA DE HELADO DE MANTECADO (LIGHT) <br />1/2 CAMBUR</span></div>
<ul>
<li><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">CENA
</span>
</div>
</li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 0.42cm; margin-left: 1.27cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">5 GALLETAS SODA DOBLES <br />1
YOGOURT NATURAL</span><br />
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;"><u>TERCER
DIA </u></span><span style="font-size: x-small;"><u><b>DIETA</b></u></span></div>
<ul>
<li><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">DESAYUNO
</span>
</div>
</li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 0.42cm; margin-left: 1.27cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">1 TAZA CAFÉ NEGRO O TE SIN
AZUCAR <br />3 GALLETAS DE SODA <br />1 REBANADA DE QUESO AMARILLO
(FACILISTA) <br />1/2 MANZANA</span></div>
<ul>
<li><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">ALMUERZO
</span>
</div>
</li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 0.42cm; margin-left: 1.27cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">1 LATA PEQUEÑA DE ATUN
(PREFERIBLEMENTE SIN ACEITE) <br />1 TAZA DE REMOLACHA SANCOCHADA
(CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON) <br />1 TAZA DE COLIFLOR SANCOCHADA
(CONDIMENTADAS CON SAL Y LIMON ) <br />1 TAZA DE HELADO DE MANTECADO
(LIGHT) <br />1 REBANADA DE MELON</span></div>
<ul>
<li><div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">CENA
</span>
</div>
</li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 0.42cm; margin-left: 1.27cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">1 RUEDA DE PAN INTEGRAL TOSTADO
<br />1 HUEVO SANCOCHADO</span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;"><u>OBSERVACIONES
</u></span>
</div>
<ul>
<li><div style="margin-bottom: 0cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">NO
COMER NADA ENTRE COMIDAS </span>
</div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: x-small;">TOMAR
EL AGUA 1/2 HORA DESPUES DE LAS COMIDAS </span>
</div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: x-small;">COMER
ALIMENTOS CON POCAS CALORIAS LOS 4 DIAS RESTANTES </span>
</div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: x-small;">HACER
ESTA DIETA EN FORMA CONTINUA POR 1 MES </span>
</div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">LA
PERDIDA DE PESO DEBE ESTAR ENTRE 2 A 3 KG EN 3 DIAS</span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm;">
<span style="font-size: x-small;">Fuente:Via joven.com </span></div>
</li>
</ul>
Onpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-49117213370639590502013-04-14T17:37:00.000-07:002013-04-14T17:47:51.110-07:00ALGUNOS HABITOS PARA ADELGAZAR CON SALUD<h2 style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<i>Los mejores
consejos para adelgazar sin dañar la salud son aquellos que actúan
sobre los hábitos. Vamos a dar unos pocos consejos:</i></h2>
<span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;">
</span><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;">
</span><br />
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">
</span></span><table align="LEFT" border="0" cellpadding="6" cellspacing="0" dir="LTR" hspace="1" style="width: 336px;">
<colgroup><col width="324"></col>
</colgroup><tbody>
<tr>
<td width="324"></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>1.</i><i> </i><i>Planifique sus comidas</i><i> de tal
forma que el consumo de calorías al día no sea inferior a la
actividad física que que realizas cada día. Para esto te
facilitamos una </i><span style="color: blue;"><u><a href="http://www.euroresidentes.com/Alimentos/calorias/tabla_calorias.htm"><i>tabla
de calorías</i></a></u></span><i> de los alimentos más conocidos y
una </i><span style="color: blue;"><u><a href="http://www.euroresidentes.com/Alimentos/calorias/quemar_calorias.htm"><i>tabla
del consumo de calorias</i></a></u></span><i> de las actividades
físicas más conocidas. Una buena práctica es apuntar en una
libreta las calorías de los alimentos que se tomen, y sumarlos al
final del día para controlar el total y poder "compensar"
déficits o superavits en días siguientes.</i></span></span>
<br />
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>2.</i><i>
</i><i>Hacer las tres comidas</i><i>: desayuno, almuerzo y cena. Si
hay un intervalo muy grande entre el desayuno y la comida del
mediodia, o esta y la cena se puede hacer una intermedia.</i></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>4.</i><i>
</i><i>Planifique sus compras de alimentos</i><i> en coherencia con
sus objetivos. No comprar más alimentos que aquellos que se deben
tomar, ni de aquel tipo de alimentos no aconsejables. Un consejo que
suele dar resultado es ir a comprar después de una comida abundante
dado que la voluntad es más fuerte de cara a rechazar caprichos,
etc... </i></span></span>
</div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>5.</i><i>
</i><i>Trucos y técnicas de cocina</i><i> que sean saludables y
eviten la ingestión de excesivas e innecesarias calorías. Ver:
</i><span style="color: blue;"><u><a href="http://www.euroresidentes.com/Alimentos/adelgazar/adelgazar_comiendo.htm"><i>Técnicas
de cocina para reducir calorías de los platos</i></a></u></span><i>.
Sustituye el azúcar por miel o por edulcorantes sin calorías.
Reducir la sal y aumentar las </i><span style="color: blue;"><u><a href="http://www.euroresidentes.com/Alimentos/alimentos_hierbas_cancer.htm"><i>hierbas</i></a></u></span><i>
y especias, que dan sabor, no aportan calorías y pueden ser
saludables.</i></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>6.</i><i>
</i><i>Líquidos</i><i>. Beber abundante agua, Prescinda de las
bebidas alcohólicas y gaseosas. Si su dieta se lo admite, un vasito
de vino tinto en las comidas no es perjudicial. El vino tiene algunas
</i><span style="color: blue;"><u><a href="http://www.euroresidentes.com/Alimentos/salud/antioxidantes.htm"><i>propiedades
de la uva</i></a></u></span><i>, junto con los taninos es
antioxidante. Tome infusiones a lo largo de la mañana o tarde, mejor
si no son estimulantes.</i></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>7.</i><i>
</i><i>Caprichos</i><i>. Sea inflexible durante algún tiempo. Si
tiene necesidad imperiosa de comer tenga verduras o frutas frescas
bajas en calorías para poder para tomar entre las horas de las
comidas. Una buena idea es recurrir a los llamados </i><span style="color: blue;"><u><a href="http://www.euroresidentes.com/Alimentos/adelgazar/adelgazar_comiendo.htm"><i>alimentos
quemagrasas</i></a></u></span><i> (¡y comprobar si funcionan!!!).
Precinda de dulces y productos envasados.</i></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>8.</i><i>
</i><i>Dietas</i><i>. Siga nuestros consejos generales sobre dietas
recogidos en nuestra página sobre </i><span style="color: blue;"><u><a href="http://www.euroresidentes.com/Alimentos/adelgazar/consejos_adelgazar_rapidamente.htm"><i>adelgazar
rápidamente.</i></a></u></span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Fuente: Adelgazar con salud.</span></span></div>
Onpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-8852866337744045142013-04-12T15:57:00.002-07:002013-04-12T16:38:22.021-07:00RETOMANDO TAREAS<b><i></i></b><br />
<b><i></i></b><br />
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<br />
<div class="MsoNormal">
<b><i>Hay momentos en la vida que nos alejamos de tareas que
nos requieren tiempo y atención. Pero a su vez nos produce satisfacción el
hacerlo y uno se queda con el recuerdo de que bonita tarea tenía diariamente ocupándome
de este blogs, que su meta era tratar de brindar una ayuda al prójimo .</i></b><br />
<b><i>Uno a veces no se da cuenta, y como esta apurado come lo mas rápido, o lo
que tenemos mas próximo sin importar que es, nos conformamos con saciar el
hambre en el momento y no nos damos cuenta lo importante que es el alimento en
nuestro organismo.</i></b><br />
<b><i>La mayoría de mis consejos, son dietas para bajar de peso, pero hay que
tratar de siempre tener en cuenta todas las vitaminas que nuestro cuerpo
requiere y para eso hay que atender muy bien nuestra alimentación, con
abundancia de frutas y verduras .</i></b><br />
<b><i> Habemos muchas personas que según nuestro estado de ánimo necesitamos
comer algo especial por ejemplo, si estamos tristes ,algo dulce o si tenemos
nostalgias por algo o alguien comemos eso que nos hace revivir esos momentos, y
no es malo si funciona como un abrazo fuerte ,como un consuelo, pero no debemos
enviciarnos y hacerlo todos los días . </i></b><br />
<b><i>Esta nueva etapa además de dietas para adelgazar trataré de buscar
consejos para encontrar un pequeño equilibrio entre lo necesario para una buena
alimentación, y conformar un poquito los placeres del paladar</i></b> <b><i>sin
dañar nuestro cuerpo que es el bien mas preciado que la vida nos dio.</i></b></div>
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<![endif]-->Onpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-51006081101243494712009-12-15T18:40:00.000-08:002009-12-15T18:46:55.396-08:00Adelgazar un kilo en dos díasDieta rápida para adelgazar<br />Esta dieta para adelgazar permite bajar un kilo en dos días. La dieta consiste en ingerir los mismos alimentos durante dos días. Puede repetirse hasta tres veces al mes.<br /><br /> Funcionamiento de la dieta <br /><br /> Desayuno: un zumo de dos naranjas recién exprimidas; media hora después, un café sólo o té (sin azúcar) y una rebanada de pan integral untada con miel<br /> <br />A media mañana: dos lonchas de queso o un yogur descremado; café sólo o té (sin azúcar) <br /> <br />Comida: dos zanahorias ralladas con limón y una taza con agua de menta (té de menta)<br /> <br />Cena: media lechuga con 2 tomates; un huevo pasado por agua (cocido), una tostada integral y un té<br /><br />Noche: antes de acostarse una manzana rallada y una infusión<br /> <br />Inconvenientes de la dieta<br />Se trata de una dieta totalmente restrictiva ya que no aporta las calorías necesarias por día. Concentra la pérdida de peso en la eliminación de músculo y agua lo que facilita el efecto rebote: los kilos perdidos se recuperarán rápidamente.<br />Fuente:Instituto de salud y bienestarOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-33446281905661121142009-12-09T17:38:00.000-08:002009-12-09T17:41:56.454-08:00Dieta de la savia y el limónEsta dieta consiste en beber cada día de 7 a 10 vasos de un líquido que se prepara a base de savia y de limón y que nos puede adelgazar alrededor de unos 7 a 10 kg. No puede tomarse nada más en el tiempo que dure la dieta, que es normalmente de 7 días. <br />Mientras se realiza la dieta no es conveniente realizar ejercicio fuerte, y evitar saunas o jacuzzi, así como los movimientos bruscos, porque no hay que olvidar que nuestro organismo está más débil y la bajada de presión arterial puede producir mareos. <br />Efectos <br />Los efectos que podemos notar durante estos 7 días es que la lengua se ensucia y tenemos halitosis, que desaparece cuando ya el cuerpo está totalmente depurado. <br />Modo de preparación <br />En un vaso de 250 ml. mezclamos:<br />- Agua mineral<br />- Dos cucharadas de sirope de savia<br />- Dos cucharadas soperas de zumo de limón fresco<br />- Un pellizco de pimentón picante molido <br />Fuente: 20 dietas para bajar de pesoOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-17862321620111001832009-12-08T16:15:00.000-08:002009-12-08T16:25:14.622-08:00Súper dietaEsta dieta se basa en la interacción química de los distintos alimentos. Debes comer la cantidad de comida indicada en la dieta y no incluir ningún alimento más. Está recomendado seguirla sólo durante cuatro días. <br />Hay que seguir las siguientes indicaciones generales: <br />Todo alimento debe comerse en porciones normales. <br />La carne y los vegetales deben sazonarse con limón y sal solamente. <br />Al pollo se le debe quitar la piel. <br />Beba por lo menos cinco vasos de agua al día: uno antes de cada comida, uno en la tarde y uno antes de acostarse. <br />Reparto de alimentos <br />Durante la semana deberían repartirse los alimentos de la siguiente forma: <br />Primer día <br />Desayuno<br />Media naranja y una taza de café negro o té. <br />Almuerzo<br />Dos huevos duros y media taza de habichuelas. <br />Cena<br />Carne a la parrilla, lechuga, un tomate y una manzana pequeña. <br />Segundo día <br />Desayuno<br />Media naranja y una taza de café negro o té. <br />Almuerzo<br />Media taza de calabaza, media taza de habichuelas, media taza de coliflor y media taza de compota de manzana. <br />Cena<br />Una pechuga de pollo asada, lechuga y 8 onzas de jugo de tomate. <br />Tercer día <br />Desayuno<br />Media naranja y una taza de café negro o té. <br />Almuerzo<br />Una hamburguesa asada, ensalada de lechuga y apio y una manzana pequeña. <br />Cena<br />Una pechuga de pollo asada, media taza de habichuelas y 6 onzas de jugo de ciruelas. <br />Cuarto día <br />Desayuno<br />Media naranja y una taza de café negro o té. <br />Almuerzo<br />Dos huevos pericos, media taza de habichuelas y 8 onzas de jugo de tomate. <br />Cena<br />Carne a la parrilla, lechuga, 2 tomates, 8 onzas de jugo de tomate<br />Fuente: 20 dietas para adelgazarOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-75280666673863012232009-12-07T15:12:00.000-08:002009-12-07T15:19:19.063-08:00Dos buenas dietas para momentos de estrésCuando te encuentres en situaciones de estrés o de muchos nervios, debes adaptar tus comidas a esa situación, porque te favorecerán. <br />Un aliado fenomenal para estos casos es la vitamina C, que encontramos en los cítricos, por tanto se recomienda beber abundante zumo de naranja o de pomelo. <br />Hay que tomar alrededor de2 litros de líquido al día, entre agua, zumos, infusiones y caldos. <br />No hay que olvidar las legumbres, arroz integral y cereal que favorecen el tránsito intestinal y nos ayudan a sentirnos bien. <br />Existen dos tipos de dieta que favorecen la desaparición de los signos de estrés: <br />Dieta A <br />Desayuno<br />Zumo de naranja o de uva, 1 yogur con fruta fresca, 1 rebanada de pan integral con miel y 1 infusión. <br />Comida<br />Ensalada de berros o lechuga, pescado con salsa de tomate natural, 1 plátano ,1 melocotón y 1 infusión. <br />Cena<br />Arroz integral con calabacín, guisantes, zanahorias, brócoli, alcachofas, ajos tiernos y cebolla, boquerones o sardinas frescas asados con pimientos, macedonia de melón, fresas y zumo de naranja y 1 infusión de tila y menta. <br />Dieta B <br />Desayuno<br />Zumo de naranja, 1 kiwi, 1 rebanada de pan integral con mermelada de frambuesas o moras y 1 infusión. <br />Comida<br />Ensalada de lechuga, aguacate y cebolla, aliñada al gusto; arroz con rape, almejas, pimientos verdes, ajo y cebolla, y macedonia de frutas frescas. <br />Cena<br />Espárragos trigueros con guisantes hervidos o al vapor, tortilla de 1 huevo con jamón, 1 manzana asada y 1 infusión.<br /><br />Fuente:Dieta antiestrésOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-91533075626745875162009-12-02T17:11:00.000-08:002009-12-02T17:14:17.807-08:00Dieta anticelulíticaLa celulitis consiste en una desorganización de las células grasas que no pueden realizar sus funciones normales y van hinchándose cada vez más dando lugar a la famosa "piel de naranja". Según un descubrimiento hecho por dos médicos franceses, existe una relación directa entre un índice alto de toxinas en el cuerpo y la aparición de la celulitis. <br />Asimismo se advierte que personas con estreñimiento y mala circulación de la sangre tienen más propensión a sufrir el problema. <br />Podríamos decir, por tanto, que existen alimentos que si son capaces de prevenir o combatir los problemas antes mencionados, son en cierta forma, anticelulíticos, ya que evitarían la aparición de grasas en el organismo. <br />Menú diario <br />Desayuno<br />Zumo de naranja y 2 galletas integrales. <br />Almuerzo<br />Té y un plato de hortalizas. <br />Comida<br />Ensalada de verduras crudas, judías, lechuga, escarola, zanahoria, remolacha y alcachofas; puré de legumbres, judías, garbanzos, lentejas o guisantes y un bocadillo pequeño de pan integral con dos filetes de pavo, pollo, ternera o merluza. <br />Cena<br />Ensalada de verduras crudas, salteado de verduras que puede ser con trocitos de carne, pescado o marisco, 1 patata asada y 1 manzana.<br /><br />Fuente: 20 dietas para bajar de pesoOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-13380440564865512042009-12-02T17:02:00.000-08:002009-12-02T17:10:38.275-08:00Consejos para combatir la celulitisToma muchas naranjas, pomelos, limón, cítricos en general y deja la parte blanca de la piel, ya que es beneficiosa para fortalecer las paredes de los capilares. <br />Durante un día entero a la semana, toma sólo zumos que te depuren el organismo. <br />Debes tomar comidas ricas en fibra como las legumbres, frutas y verduras, porque combaten el estreñimiento. <br />Come más a menudo alcachofas y remolacha, ya que refuerzan el hígado. <br />Evita llevar prendas ajustadas ya que dificultan la circulación de la sangre y favorecen la aparición de la celulitis.<br /><br />Fuente: 20 dietas para bajar de pesoOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-88972797154266747612009-11-30T14:35:00.000-08:002009-11-30T14:44:00.561-08:00La dieta del te rojo-Un gran aliado a la hora de bajar de peso es el té, hay muchas variedades y muchas propiedades que vienen con él.<br /><br />La dieta del té rojo es ideal para bajar 3 kilos en 5 días (menos de una semana) y consiste en lo siguiente:<br /><br />-Se trata de tomar por 5 días, 4 tazas de té rojo por día, acompañado con una dieta rica en carbohidratos, vegetales y restringidas proteínas, sólo pescado y huevos.<br /><br />Desayuno: 1 Taza de té rojo + Jugo de naranja o una fruta + 1 rodaja de pan integral con mermelada Light.<br /><br />Almuerzo: <br />-Elegir una entre estas 4 opciones:<br /><br />*Ensalada de pasta.<br />*Ensalada de arroz.<br />*Arroz con verduras.<br />*Arroz con tortilla a la francesa.<br /><br />De postre: Una fruta + Una taza de té rojo.<br />Merienda: 1 Taza de te rojo + 1 barra de cereal<br /><br />Cena:<br />-Elegir una entre estas 4 opciones:<br /><br />*Ensalada variada.<br />*Arroz (100 gr.) con pescado a la plancha y lechuga.<br />*Ensalada de lentejas con verduras.<br />*Ensalada de pastas con verduras.<br /><br />Postre: Una fruta + 1 Taza de te rojo.<br /><br />Fuente: hagodieta.comOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-14416877468948714402009-11-29T12:24:00.000-08:002009-11-29T12:33:17.207-08:00Dieta de la cuajadaEn qué consiste: <br />Esta dieta es muy apropiada para personas con tendencia a la retención de líquidos y que a menudo sienten como si tuvieran el vientre hinchado. <br />Tanto el requesón como la cuajada tienen muchas calorías, pero a la vez también son ricos en calcio y proteínas. <br />Esta dieta sólo debe tomarse durante 2 días, ya que existen carencias nutricionales. Antes de iniciarla consulte con un especialista si es adecuada para usted.<br /><br />Modo de tomarla <br />Deben tomarse 1 kilo de cuajada o requesón repartido en 4 veces al día, sin añadir azúcar ni miel. <br />Hay que beber 2 litros de agua mineral sin gas diarios, aunque también se pueden tomar líquidos como las infusiones o el café. <br />Al cabo de los dos días, hay que seguir con la dieta normal.<br /><br />Es una dieta errónea? <br /><br />Han proliferado como hongos las dietas de..., donde se toma un alimento como base en grandes cantidades solo o acompañado de otros alimentos en poca cantidad. <br />Entre otras, encontramos la dieta de la sopa de cebolla, la del pomelo, la de la piña, la del melocotón, la de la uva, la del pepino, etc. Todas estas dietas son desequilibradas ya que son hipo proteico y además suelen ser hipocalóricas, con las consecuencias que ello conlleva de pérdida de masa muscular y cansancio. <br />Como se ve, dietas que aunque en un principio no son peligrosas, no adelgazan en absoluto y carecen de fundamento nutricional. <br />Consejos generales a tener en cuenta antes de empezar una dieta <br />• Márcate una meta. <br />• Consulta a un especialista médico. <br />• Evita las dietas muy estrictas. <br />• Practícalas un tiempo corto. <br />• Combínalas con ejercicio suave. <br />• No las inicies con mucho trabajo o estrés<br />Fuente:mujeractual.comOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-41966243513637567862009-11-27T15:40:00.000-08:002009-11-27T15:44:27.527-08:00Secreto para Bajar de Peso Rapido en 3 dias.Existe un secreto para bajar de peso rápido en 3 días, aunque tiene ciertas reglas:<br /><br />1) Necesitas autorización de tu medico.<br />2) No realizarla más de 3 días.<br /><br />Ingerir por 3 días yogurt descremado y naranjas, se puede tomar té con edulcorante o tu infusión preferida.<br /><br />Ingerir mucho líquido, agua con limón nos ayuda a desintoxicarnos y actúa como diurético natural.<br /><br />No realizar actividad física, porque no estamos aportando muchas calorías y sentirías mareos.<br />Otro plan para invierno es:<br /><br />Realizar una sopa de verduras de 2 o 3 litros, con todas las verduras que puedas, agregar un caldo Light.<br /><br />Tomar una infusión a la mañana y luego todas las tazas de caldo que quieras durante el día, como almuerzo un bife de carne de pollo o pescado a la plancha con sal, vuelta y vuelta, lo mismo como cena, acompañado por el caldo de verduras. <br />Fuente:hagodietas.comOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-51731324113257272352009-11-26T14:33:00.000-08:002009-11-26T14:37:16.725-08:00Dieta del vaso de agua:Desayuno/Merienda:<br />Infusión preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan tostado con mermelada Light.<br /><br />Almuerzo: Antes del almuerzo beber 2 vasos de agua + ensalada de verduras, luego otro vaso de agua y luego un plato de postre de carbohidratos: arroz, pastas, etc. Suprimir el postre.<br /><br />Cena: Antes de la cena beber 2 vasos de agua + ensalada de verduras crudas o cocidas, luego otro vaso de agua y luego proteínas: carnes rojas, pollo pescado a la plancha o al horno. Suprimir el postre.<br /><br />Fuente: hagodieta.comOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-68962209112971291512009-11-25T14:56:00.000-08:002009-11-25T15:00:57.686-08:00Terapia del aguaLa medicina oriental tiene numerosos trucos y consejos para combatir enfermedades menores y problemas de todos los días, y desde Japón la terapia del agua es una cura casera que permite eliminarlos de forma eficaz, barata y sin mayor esfuerzo. Compartimos la terapia de agua en el día de hoy, para así conocer sus beneficios.<br />Nuestro organismo está conformado por un 70% de agua. Cuando no existe un balance entre el agua que necesitamos y el agua que tenemos, nuestro organismo comienza a padecer problemas. Por ello, aquello del consumo de dos litros diarios de agua es una realidad, y debemos mantenerlo a raja tabla si no queremos deshidratarnos.<br />La terapia del agua toma eso en cuenta, pero va algunos pasos más allá. Esta indica que antes de lavarte los dientes cada mañana debes tomar entre cinco y seis vasos de agua. Además, no debes consumir ningún alimento, al menos por 45 minutos antes y después de tomar esta agua. Luego lávate los dientes y espera unos 45 minutos antes de tomar o comer otra cosa.<br />Los beneficios que se asocian a esta cura se refieren al dolor muscular, la eliminación del acné, la prevención de obesidad, problemas de los riñones, combatir vómitos y diarrea, la diabetes y los desórdenes menstruales.<br />A pesar de utilizar agua como ingrediente fundamental, la terapia del agua se diferencia de la talasoterapia, la hidroterapia o la terapia de agua caliente.<br /><br />Fuente:otramedicina.comOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-64406937283643084492009-11-25T14:31:00.000-08:002009-11-25T14:40:47.853-08:00La dieta de la manzanaComo bajar de peso 4 y 7 kilos en una semana!<br />Esta dieta es especial para los que necesiten bajar de peso entre 4 y 7 kilos en una semana, esta dieta es hipocalórica, o sea tiene muy pocas calarías y se reduce así:<br /><br />Dia 1: En las cuatro comidas, debes comer todas las manzanas que quieras, o sea todo un día solo de manzanas.<br /><br />Día 2: Manzanas que quieras en el desayuno y en la cena, en el almuerzo una ensalada verde aderezada con limón , vinagre y una cucharita de te de queso dieta.<br /><br />Día 3: <br />-Desayuno: 1 Pan integral + 1 rebanada de jamón magro, y las manzanas que quieras.<br /><br />-Almuerzo: Ensalada verde, con zanahorias y apio.<br /><br />-Cena: Todas las manzanas que quieras.<br /><br />Día 4: <br />-Desayuno: 1 Pancito integral con una rebanada de jamón magro y las manzanas que quieras.<br /><br />-Almuerzo: ensalada de verduras al vapor con atún aderezado con limón.<br /><br />-Cena: Arroz con leche descremada.<br /><br />Día 5: <br />-Desayuno: 1 manzana + 1 huevo duro + pan integral.<br /><br />-Almuerzo: 1 Ensalada de verduras + carne asada sin grasa la cantidad que quieras.<br /><br />-Cena: Todas las manzanas que quieras.<br /><br />Con esta dieta tu organismo se va a desintoxicar y lo primero que vas a notar es que ha bajado el abdomen.<br /><br />Fuente: hagodieta .comOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-72915022981508442682009-11-24T15:28:00.000-08:002009-11-24T15:45:26.383-08:00Dieta de la frutaComo ya sabemos las frutas tienen un alto valor nutritivo, son asimiladas fácilmente por el organismo, aportan gran cantidad de líquidos y como si fuera poco son muy sabrosas. <br />Con esta dieta buscaremos sacar el máximo provecho a las propiedades de las frutas<br />Precauciones de la dieta de la fruta<br />• Es necesario equilibrar la ingesta de nutrientes, no olvide que las frutas poseen un bajo valor calórico.<br />• No realizarla por más de 10 días consecutivos<br />• Se debe seguir al pié de la letra<br />• No realizarla sin previa consulta a su médico de cabecera y luego de realizarla también debe consultarlo para evaluar su estado nutricional.<br />• Si sufre algún malestar físico o debilidad durante la ejecución de la dieta no dude en interrumpirla. <br />• De más está decir que si padece alguna enfermedad o debilitamiento no podrá realizarla<br />Día 1 <br /> Desayuno: 2 rodajas de sandía y 1 kiwi<br /> Colación: 1 manzana<br /> Almuerzo: 2 filetes de merluza al vapor, 2 rodajas de melón y 1 pomelo grande<br /> Colación: 1 pera<br /> Cena: 3 rodajas de muzzarella descremada, 1 ensalada de frutas y <br />2 rodajas de ananá (piña).<br /> <br />Día 2 <br /> Desayuno: 1 naranja y 1 pera<br /> Colación: 2 rodajas de melón<br /> Almuerzo: 1 lata de atún al natural, 2 rodajas de ananá y 1 manzana<br /> Colación: 1 ensalada de frutas.<br /> Cena: 1 porción (50 g) de queso descremado, 1 pomelo y 2 rodajas de sandía.<br /> <br />Día 3 <br /> Desayuno: 1 ensalada de frutas y 2 rodajas de melón<br /> Colación: 2 rodajas de ananá<br /> Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha con limón, 1 pera y 1 naranja<br /> Colación: 1 manzana.<br /> Cena: 2 yogures descremados, 1 kiwi y 2 rodajas de ananá<br /> <br />Día 4 <br /> Desayuno: 1 pomelo y 1 manzana<br /> Colación: 1 pera<br /> Almuerzo: 3 rodajas de peceto al homo, 2 rodajas de melón y 1 ensalada de frutas<br /> Colación: 1 naranja<br /> Cena: 2 vasos de leche descremada, 1 kiwi y 2 rodajas de sandía.<br /> <br />Día 5 <br /> Desayuno: 2 rodajas de ananá y 1 kiwi<br /> Colación: 1 pomelo<br /> Almuerzo: 1 huevo y clara cocidos, 1 manzana y 1 naranja<br /> Colación: 2 rodajas de melón<br /> Cena: 1 taza de caldo, 1 ensalada de frutas y 1 pomelo.<br />• Del día 6 al 10 se deberá repetir la rutina.<br />Fuente:Dietas rapidas.netOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-42689145889792583462009-11-23T15:56:00.000-08:002009-11-23T17:49:42.160-08:00El colesterol y el ejercicio físicoMantener el colesterol en niveles adecuadas es trascendente para la salud de las personas y para evitar accidentes cardiovasculares. Realizar ejercicios es fundamental para estar en forma, perder kilos y bajar el nivel de colesterol.Onpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-51087925855954990382009-11-22T17:31:00.000-08:002009-11-22T17:43:35.756-08:00Receta De Sopa Quema Grasas(Esta receta es la recomendada para la dieta de las sopas )<br /> <br />Esta receta de sopa diurética es una receta muy depurativa que forma parte de una dieta que suelen aconsejar a aquellas personas que están enfermas del corazón y que van a someterse a un proceso quirúrgico por el cual deben adelgazar y depurar su organismo durante los días anteriores a la operación. Esta receta es muy fácil de realizar y se puede preparar en abundancia con la finalidad de guardarla y poderla tomar durante el tratamiento.<br />Ingredientes:<br />• Cebollas: 6 grandes<br />• Pimientos verdes: 2 medianos<br />• Apio: 1 manojo<br />• Tomates: 6 medianos (o 1 lata de tomates enteros)<br />• Col: 1<br />• Cubito de caldo de pollo: 1<br />• Sal: 1 pizca<br /><br />Preparación:<br />Tiempo estimado: 45 minutos<br />• Se llena una olla con agua y se le añade la sal<br />• Se lleva la olla al fuego y se deja calentar hasta que hierva<br />• Mientras, se limpian y cortan las verduras a trocitos<br />• Cuando el agua de la olla hierve se agregan todos los ingredientes y se dejan cocer hervir hasta que estén bien cocidos<br />• A la hora de tomar al sopa, se pueden batir todos los ingredientes y tomarlo como un puré o bien se puede tomar con las verduras bien trituraditas, etc.<br />• Además de los ingredientes nombrados, también se le pueden echar otras especies como nuez moscada, pimienta, perejil, etc.<br />• La sopa debe guardarse en el frigorífico y se puede tomar fría o bien caliente dependiendo de los deseos de quien debe tomarla<br /><br />Fuente: dietafitness.comOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-56601089100006878322009-11-21T15:38:00.000-08:002009-11-22T14:30:44.574-08:00Dieta De Las SopasCon al dieta de las sopas de pueden perder entre 2,5 kilos y 3 kilos en tres días y entre 7,5 y 8,5 kilos en 7 días.<br />Esta dieta fue diseñada para aquellas personas enfermas del corazón que debían de someterse a intervenciones quirúrgicas y necesitaban perder peso rápidamente para poderse operar.<br />Este tipo de dieta tiene una finalidad básicamente depurativa y diurética y se puede realizar cuantas veces se desee para limpiar el organismo.<br />Es muy importante no prolongar esta dieta por más de 7 días puesto que podría ser perjudicial para la salud. Lo más adecuado es seguirla durante una semana y luego descansar al menos 7 días más, luego, si se dese, se puede volver a empezar.<br />Esta dieta se basa en el consumo de una sopa que se puede preparar en abundancia y se puede guardar en el frigorífico para que dure prácticamente todos los días.<br />Procedimiento:<br />Día Uno:<br />Come sólo la sopa y fruta fresca, excepto plátanos; se recomienda melón y sandía porque son frutas con pocas calorías.<br />Recuerda, toma sólo jugos naturales, té, café sin azúcar y agua.<br />Día Dos:<br />Este día es pura verdura y nada de fruta.<br />Come vegetales frescos, de lata, al vapor, o crudos. Si están cocidos, que sea con el caldo de la sopa. No les pongas mantequilla o aceite.<br />Trata de comer verduras con hojas verdes. No comas legumbres.<br />Come los vegetales a la par de la sopa.<br />En la noche te recompensas con una papa grande al horno, con un poquito de mantequilla si deseas o aceite de oliva.<br />Día Tres:<br />Este día es la combinación de los dos anteriores, todo el día frutas y vegetales, excepto plátano.<br />En la noche no agregues la papa.<br /><br />Día Cuatro:<br />Como solamente la sopa quema grasa, plátanos y leche descremada.<br />Los plátanos de este día, son para que te ayuden a no caer en la tentación de los dulces.<br /><br />Día Cinco:<br />Hoy se come carne.<br />Puedes comer hasta medio kilo de carne desgrasada (el pollo sin la piel) y hasta cinco tomates frescos.<br />Tienes que tomar entre cinco y ocho vasos de agua para eliminar el ácido úrico que da la carne.<br />Toma la sopa quema grasa por lo menos una vez en este día.<br />Día Seis:<br />Hoy es día de verdura y carne: Come hasta que te llenes de verduras y carne.<br />Si quieres te puedes comer un buen bistec de desayuno, en el almuerzo y en la comida. Come mucha ensalada con la carne, pero nada de papa.<br />Asegúrate de comer la sopa por lo menos una vez al día.<br />Día Siete:<br />Hoy para terminar la semana, come arroz integral (con cáscara, medio marrón), jugos de fruta natural y verduras. Llénate otra vez. Recuerda la sopa por lo menos una vez al día.<br />Se recomienda hacer esta dieta bajo control médico ya que podría suponer un peligro para la salud.<br />Se aconseja llevar un ritmo de vida saludable y practicar ejercicio con moderación y continuidad.<br /><br />Fuente: dietafitness.comOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-5202638131071761132009-11-19T05:57:00.000-08:002009-11-19T08:56:27.101-08:00La dieta macrobióticaLa dieta macrobiótica es una dieta de origen japonés con el que podrás adelgazar si tienes sobrepeso debido a la mala alimentación, o mantener tu peso ideal.<br />Esta dieta basa sus principios en la filosofía oriental del Yin y el Yan, de modo que mediante el equilibrio del Ying y Yang a través de la alimentación encontraremos la salud y equilibrio de nuestro organismo.<br />Los menús de esta dieta estan compuestos por alimentos de dos tipos:<br />• Alimentos Yan: se toman en invierno pues son alimentos que dan fuerza y calor, cereales, legumbres, frutos secos, manzana…).<br />• Alimentos Yin: se toman en verano pues son alimentos frescos como frutas de la temporada y verduras frescas.<br />Los alimentos permitidos de la dieta macrobiótica son:<br />• Cereales integrales: arroz, cebada, maíz y trigo.<br />• Frutas y verduras de temporada.<br />• Carne magra de vaca o pollo.<br />• Pescado.<br />• Sustituir productos lácteos por vegetales que contengan calcio y vitaminas, como los vegetales de hoja verde.<br />Un ejemplo de dieta macrobiótica sería la siguiente:<br />– Desayuno:<br />• Té<br />• Galletas de arroz con puré de sésamo o paté vegetal<br />• Crema de mijo o de arroz con pasas<br />- Dieta Macrobiótica – Almuerzo:<br />• Sopa de verduras con algas y salsa de soja<br />• Arroz integral cocido con alga kombu y legumbres, gluten de trigo, queso de soja o tofu.<br />• Manzana cocida, o cereales<br />• Té<br />– Merienda:<br />• Té<br />• Galletas de arroz con mermelada<br />– Cena:<br />• Una sopa de verduras con shiitake (hongo japonés)<br />• Pescado con verduras al vapor<br /><br />Fuente: Dietasysalud.netOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-16571591573557488352009-11-16T18:14:00.000-08:002009-11-19T08:58:45.191-08:00Dieta quemagrasaPara ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Esperamos que te sirva!<br /><br /><b>Desayuno</b><br /><br />1 Taza de melón<br />1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral<br /><br /><b>Almuerzo</b><br /><br />1 taza de puré de papa<br />1 taza de <a href="http://www.dietas.com/articulos/El-atun-y-sus-beneficios.asp">atún</a> en agua<br /><div id="img_articulos"><br /></div>1 taza de lechuga y brócoli<br /><br /><b>Comida</b><br /><br />2 tazas de arroz al vapor (integral)<br />1 taza de espinacas cocidas<br />300 grs. de carne, pollo o pescado<br /><br /><b>Cena</b><br /><br />1 jitomate<br />1 zanahoria<br />1 taza de lechuga<br />1 gelatina<br />1 taza de jícama<br /><br />Fuente: buenadieta.cl<a href="http://www.dietas.com/articulos/Jugo-quemagrasa.asp"></a>Onpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3844415066001304441.post-7050854986172681952009-11-12T07:11:00.000-08:002009-11-12T08:37:45.704-08:00La dieta de la lunaLa dieta de la luna debe comenzarse una hora antes de que cambie de fase la luna y durante las veinticinco horas seguidas y sin interrumpirse. <br />Durante las horas que dura el régimen no se debe comer ningún tipo de alimento sólido, pero si se pueden tomar líquidos (agua mineral, café, té y mate sin azúcar) la cantidad que se desee. Los demás días se debe comer normalmente.<br />Ejemplo: si el día 23 de agosto la luna cambió a la fase luna nueva a las 10hs. 22m., el régimen debió comenzar una hora antes, es decir a las 9hs 22m. y terminarlo el día siguiente (24 de agosto) a las 10hs. 22m. <br /><br />EN QUE CONSISTE LA DIETA DE LA LUNA <br />Los cambios en nuestro astro influyen sobre nuestras vidas en forma muy positiva. La Luna Nueva y Llena son una buena oportunidad para aprovechar esa influencia que ejerce la Luna sobre nuestro organismo, de forma que te ayudara a bajar de peso y desintoxicara tu organismo. <br /><br />Para mantener el peso y que no vuelvan esos kilos de mas que se pierden durante el ayuno completo de la Luna Nueva y LLena, te recomiendo una dieta de mantenimiento.<br /><br />En los dias de cuarto Menguante y Cuarto Creciente lo que se realiza es un medio ayuno, estos dias a los liquidos podes sumarle algunos otros alimentos. <br /><br />QUE TIENE QUE VER LA LUNA CON BAJAR DE PESO? <br />Uno de los factores que más influye en la pérdida de peso es la capacidad de nuestro organismo de absorber agua y esto está ligado a la fuerza de atracción que ejerce la luna sobre los líquidos, y en mayor medida cuando la luna cambia de fase. Es decir, esta dieta está basada en la teoría de que los líquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las mareas, y que como se sabe, son provocados por la influencia de la luna. La Dieta de la Luna consta en realizar un ayuno durante 26 horas a partir del cambio de fases de la luna, es decir un día completo mas 2 horas. Durante este periodo se debe ayunar y beber abundante liquido. El efecto es desintoxicar el organismo y bajar hasta 2 Kg. <br /><br />Las fases donde mas se baja de peso son la Luna Llena y la Luna Nueva. Los cuarto creciente y menguante son para mantener el peso por eso quizas en estas lunaciones no bajes demasiado. <br /><br />Es importante pesarse antes de iniciar el ayuno y despues de finalizarlo para llevar un control de lo que se ha logrado bajar. <br /><br />Esta dieta si bien no es peligrosa ya que se trata de un ayuno, siempre recomendamos que si tienen dudas consulten con un medico en especial si sufren de diabetes. <br /><br />DURANTE LA FASES DE AYUNO TOTAL LUNA NUEVA Y LLENA (duración 26 horas) <br /><br />QUE SE PUEDE INGERIR EN EL DIA DE INICIO DE LA LUNA NUEVA Y LLENA <br /><br />Agua mineral la que quieras, mínimo 2 litros <br />Cualquier infusión, té común, té saborizado, café, mate, mate cocido. <br />Jugos de fruta natural totalmente colados, sin pulpa y sin la fibra. <br />Jugos envasados únicamente los que no contengan azúcar. <br />Únicamente esta permitido el uso de edulcorantes. <br />Caldos de verduras caseros o dietéticos colados. <br /><br />QUE ESTA PROHIBIDO INGERIR EN EL DIA DE INICIO DE LA LUNA NUEVA Y LLENA <br /><br />No consumir durante esas 26 horas <br />Sal <br />Azúcar <br />Caldos en cubitos o concentrados <br />Jugos con pulpa y azúcar agregada <br />Derivados de la leche o lácteos, ni siquiera yogurt dietético. <br /><br />DURANTE LA FASES DE MANTENIMIENTO CRECIENTE Y MENGUANTE <br /><br />QUE SE PUEDE INGERIR EN EL DIA DE INICIO DEL CUARTO CRECIENTE Y MENGUANTE (duración 26 horas) <br /><br />En estas fases la dieta se realiza de la misma forma con la diferencia que en lugar de ser un ayuno completo es un medio ayuno durante las 26 hs que dura la dieta, medio ayuno significa que se pueden consumir algunos otros alimentos. <br /><br />Se podrá sumar a los líquidos permitidos en las fases de luna llena y nueva solo una opción de las siguientes <br /><br />Frutas ó <br />Ensaladas verdes ó <br />Un yogur y el puré de 1/2 calabaza ó <br />Gelatina diet con frutas. <br />Vea que decimos ó, no se debe comer todo eso sino elegir la combinación que mas prefiera y como siempre beber abundante liquido. Agua mineral, cualquier infusión, té común, té saborizado, café, mate, mate cocido. Jugos de fruta natural sin agregados de azúcar. <br /><br />Muy importante: Pésese antes de comenzar la dieta y al finalizar la misma y vea que resultados tuvo. Sepa que es importante mantener el ayuno de lo contrario no tendrá efecto. <br /><br />El ayuno completo cumple el efecto solo en los cambios de luna luego debe realizar una dieta balanceada. Entiendase por dieta balanceada que debe contener todos los nutrientes necesarios para una buena alimentación. <br /><br />Si tenes sobrepeso debes entender que la solucion no esta en no comer o comer mal ya que esto es muy peligroso, la dieta de la luna consiste en ayunar solo dos dias al mes y realizar un medio ayuno los otros dos dias, por lo tanto el resto del mes se deberá comer bien esto significa comer de todo en porciones normales. Darse los gustos de vez en cuando pero con moderacion. Al alimentarnos debemos, por lo tanto, tomar los nutrientes que necesitamos y en las cantidades adecuadas para que nuestro organismo funcione correctamente.<br /><br />Fuente: www.gordos.comOnpli blogshttp://www.blogger.com/profile/15654463120882514852noreply@blogger.com0