Dieta rápida para adelgazar
Esta dieta para adelgazar permite bajar un kilo en dos días. La dieta consiste en ingerir los mismos alimentos durante dos días. Puede repetirse hasta tres veces al mes.
Funcionamiento de la dieta
Desayuno: un zumo de dos naranjas recién exprimidas; media hora después, un café sólo o té (sin azúcar) y una rebanada de pan integral untada con miel
A media mañana: dos lonchas de queso o un yogur descremado; café sólo o té (sin azúcar)
Comida: dos zanahorias ralladas con limón y una taza con agua de menta (té de menta)
Cena: media lechuga con 2 tomates; un huevo pasado por agua (cocido), una tostada integral y un té
Noche: antes de acostarse una manzana rallada y una infusión
Inconvenientes de la dieta
Se trata de una dieta totalmente restrictiva ya que no aporta las calorías necesarias por día. Concentra la pérdida de peso en la eliminación de músculo y agua lo que facilita el efecto rebote: los kilos perdidos se recuperarán rápidamente.
Fuente:Instituto de salud y bienestar
martes, 15 de diciembre de 2009
miércoles, 9 de diciembre de 2009
Dieta de la savia y el limón
Esta dieta consiste en beber cada día de 7 a 10 vasos de un líquido que se prepara a base de savia y de limón y que nos puede adelgazar alrededor de unos 7 a 10 kg. No puede tomarse nada más en el tiempo que dure la dieta, que es normalmente de 7 días.
Mientras se realiza la dieta no es conveniente realizar ejercicio fuerte, y evitar saunas o jacuzzi, así como los movimientos bruscos, porque no hay que olvidar que nuestro organismo está más débil y la bajada de presión arterial puede producir mareos.
Efectos
Los efectos que podemos notar durante estos 7 días es que la lengua se ensucia y tenemos halitosis, que desaparece cuando ya el cuerpo está totalmente depurado.
Modo de preparación
En un vaso de 250 ml. mezclamos:
- Agua mineral
- Dos cucharadas de sirope de savia
- Dos cucharadas soperas de zumo de limón fresco
- Un pellizco de pimentón picante molido
Fuente: 20 dietas para bajar de peso
Mientras se realiza la dieta no es conveniente realizar ejercicio fuerte, y evitar saunas o jacuzzi, así como los movimientos bruscos, porque no hay que olvidar que nuestro organismo está más débil y la bajada de presión arterial puede producir mareos.
Efectos
Los efectos que podemos notar durante estos 7 días es que la lengua se ensucia y tenemos halitosis, que desaparece cuando ya el cuerpo está totalmente depurado.
Modo de preparación
En un vaso de 250 ml. mezclamos:
- Agua mineral
- Dos cucharadas de sirope de savia
- Dos cucharadas soperas de zumo de limón fresco
- Un pellizco de pimentón picante molido
Fuente: 20 dietas para bajar de peso
martes, 8 de diciembre de 2009
Súper dieta
Esta dieta se basa en la interacción química de los distintos alimentos. Debes comer la cantidad de comida indicada en la dieta y no incluir ningún alimento más. Está recomendado seguirla sólo durante cuatro días.
Hay que seguir las siguientes indicaciones generales:
Todo alimento debe comerse en porciones normales.
La carne y los vegetales deben sazonarse con limón y sal solamente.
Al pollo se le debe quitar la piel.
Beba por lo menos cinco vasos de agua al día: uno antes de cada comida, uno en la tarde y uno antes de acostarse.
Reparto de alimentos
Durante la semana deberían repartirse los alimentos de la siguiente forma:
Primer día
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo
Dos huevos duros y media taza de habichuelas.
Cena
Carne a la parrilla, lechuga, un tomate y una manzana pequeña.
Segundo día
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo
Media taza de calabaza, media taza de habichuelas, media taza de coliflor y media taza de compota de manzana.
Cena
Una pechuga de pollo asada, lechuga y 8 onzas de jugo de tomate.
Tercer día
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo
Una hamburguesa asada, ensalada de lechuga y apio y una manzana pequeña.
Cena
Una pechuga de pollo asada, media taza de habichuelas y 6 onzas de jugo de ciruelas.
Cuarto día
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo
Dos huevos pericos, media taza de habichuelas y 8 onzas de jugo de tomate.
Cena
Carne a la parrilla, lechuga, 2 tomates, 8 onzas de jugo de tomate
Fuente: 20 dietas para adelgazar
Hay que seguir las siguientes indicaciones generales:
Todo alimento debe comerse en porciones normales.
La carne y los vegetales deben sazonarse con limón y sal solamente.
Al pollo se le debe quitar la piel.
Beba por lo menos cinco vasos de agua al día: uno antes de cada comida, uno en la tarde y uno antes de acostarse.
Reparto de alimentos
Durante la semana deberían repartirse los alimentos de la siguiente forma:
Primer día
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo
Dos huevos duros y media taza de habichuelas.
Cena
Carne a la parrilla, lechuga, un tomate y una manzana pequeña.
Segundo día
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo
Media taza de calabaza, media taza de habichuelas, media taza de coliflor y media taza de compota de manzana.
Cena
Una pechuga de pollo asada, lechuga y 8 onzas de jugo de tomate.
Tercer día
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo
Una hamburguesa asada, ensalada de lechuga y apio y una manzana pequeña.
Cena
Una pechuga de pollo asada, media taza de habichuelas y 6 onzas de jugo de ciruelas.
Cuarto día
Desayuno
Media naranja y una taza de café negro o té.
Almuerzo
Dos huevos pericos, media taza de habichuelas y 8 onzas de jugo de tomate.
Cena
Carne a la parrilla, lechuga, 2 tomates, 8 onzas de jugo de tomate
Fuente: 20 dietas para adelgazar
lunes, 7 de diciembre de 2009
Dos buenas dietas para momentos de estrés
Cuando te encuentres en situaciones de estrés o de muchos nervios, debes adaptar tus comidas a esa situación, porque te favorecerán.
Un aliado fenomenal para estos casos es la vitamina C, que encontramos en los cítricos, por tanto se recomienda beber abundante zumo de naranja o de pomelo.
Hay que tomar alrededor de2 litros de líquido al día, entre agua, zumos, infusiones y caldos.
No hay que olvidar las legumbres, arroz integral y cereal que favorecen el tránsito intestinal y nos ayudan a sentirnos bien.
Existen dos tipos de dieta que favorecen la desaparición de los signos de estrés:
Dieta A
Desayuno
Zumo de naranja o de uva, 1 yogur con fruta fresca, 1 rebanada de pan integral con miel y 1 infusión.
Comida
Ensalada de berros o lechuga, pescado con salsa de tomate natural, 1 plátano ,1 melocotón y 1 infusión.
Cena
Arroz integral con calabacín, guisantes, zanahorias, brócoli, alcachofas, ajos tiernos y cebolla, boquerones o sardinas frescas asados con pimientos, macedonia de melón, fresas y zumo de naranja y 1 infusión de tila y menta.
Dieta B
Desayuno
Zumo de naranja, 1 kiwi, 1 rebanada de pan integral con mermelada de frambuesas o moras y 1 infusión.
Comida
Ensalada de lechuga, aguacate y cebolla, aliñada al gusto; arroz con rape, almejas, pimientos verdes, ajo y cebolla, y macedonia de frutas frescas.
Cena
Espárragos trigueros con guisantes hervidos o al vapor, tortilla de 1 huevo con jamón, 1 manzana asada y 1 infusión.
Fuente:Dieta antiestrés
Un aliado fenomenal para estos casos es la vitamina C, que encontramos en los cítricos, por tanto se recomienda beber abundante zumo de naranja o de pomelo.
Hay que tomar alrededor de2 litros de líquido al día, entre agua, zumos, infusiones y caldos.
No hay que olvidar las legumbres, arroz integral y cereal que favorecen el tránsito intestinal y nos ayudan a sentirnos bien.
Existen dos tipos de dieta que favorecen la desaparición de los signos de estrés:
Dieta A
Desayuno
Zumo de naranja o de uva, 1 yogur con fruta fresca, 1 rebanada de pan integral con miel y 1 infusión.
Comida
Ensalada de berros o lechuga, pescado con salsa de tomate natural, 1 plátano ,1 melocotón y 1 infusión.
Cena
Arroz integral con calabacín, guisantes, zanahorias, brócoli, alcachofas, ajos tiernos y cebolla, boquerones o sardinas frescas asados con pimientos, macedonia de melón, fresas y zumo de naranja y 1 infusión de tila y menta.
Dieta B
Desayuno
Zumo de naranja, 1 kiwi, 1 rebanada de pan integral con mermelada de frambuesas o moras y 1 infusión.
Comida
Ensalada de lechuga, aguacate y cebolla, aliñada al gusto; arroz con rape, almejas, pimientos verdes, ajo y cebolla, y macedonia de frutas frescas.
Cena
Espárragos trigueros con guisantes hervidos o al vapor, tortilla de 1 huevo con jamón, 1 manzana asada y 1 infusión.
Fuente:Dieta antiestrés
miércoles, 2 de diciembre de 2009
Dieta anticelulítica
La celulitis consiste en una desorganización de las células grasas que no pueden realizar sus funciones normales y van hinchándose cada vez más dando lugar a la famosa "piel de naranja". Según un descubrimiento hecho por dos médicos franceses, existe una relación directa entre un índice alto de toxinas en el cuerpo y la aparición de la celulitis.
Asimismo se advierte que personas con estreñimiento y mala circulación de la sangre tienen más propensión a sufrir el problema.
Podríamos decir, por tanto, que existen alimentos que si son capaces de prevenir o combatir los problemas antes mencionados, son en cierta forma, anticelulíticos, ya que evitarían la aparición de grasas en el organismo.
Menú diario
Desayuno
Zumo de naranja y 2 galletas integrales.
Almuerzo
Té y un plato de hortalizas.
Comida
Ensalada de verduras crudas, judías, lechuga, escarola, zanahoria, remolacha y alcachofas; puré de legumbres, judías, garbanzos, lentejas o guisantes y un bocadillo pequeño de pan integral con dos filetes de pavo, pollo, ternera o merluza.
Cena
Ensalada de verduras crudas, salteado de verduras que puede ser con trocitos de carne, pescado o marisco, 1 patata asada y 1 manzana.
Fuente: 20 dietas para bajar de peso
Asimismo se advierte que personas con estreñimiento y mala circulación de la sangre tienen más propensión a sufrir el problema.
Podríamos decir, por tanto, que existen alimentos que si son capaces de prevenir o combatir los problemas antes mencionados, son en cierta forma, anticelulíticos, ya que evitarían la aparición de grasas en el organismo.
Menú diario
Desayuno
Zumo de naranja y 2 galletas integrales.
Almuerzo
Té y un plato de hortalizas.
Comida
Ensalada de verduras crudas, judías, lechuga, escarola, zanahoria, remolacha y alcachofas; puré de legumbres, judías, garbanzos, lentejas o guisantes y un bocadillo pequeño de pan integral con dos filetes de pavo, pollo, ternera o merluza.
Cena
Ensalada de verduras crudas, salteado de verduras que puede ser con trocitos de carne, pescado o marisco, 1 patata asada y 1 manzana.
Fuente: 20 dietas para bajar de peso
Consejos para combatir la celulitis
Toma muchas naranjas, pomelos, limón, cítricos en general y deja la parte blanca de la piel, ya que es beneficiosa para fortalecer las paredes de los capilares.
Durante un día entero a la semana, toma sólo zumos que te depuren el organismo.
Debes tomar comidas ricas en fibra como las legumbres, frutas y verduras, porque combaten el estreñimiento.
Come más a menudo alcachofas y remolacha, ya que refuerzan el hígado.
Evita llevar prendas ajustadas ya que dificultan la circulación de la sangre y favorecen la aparición de la celulitis.
Fuente: 20 dietas para bajar de peso
Durante un día entero a la semana, toma sólo zumos que te depuren el organismo.
Debes tomar comidas ricas en fibra como las legumbres, frutas y verduras, porque combaten el estreñimiento.
Come más a menudo alcachofas y remolacha, ya que refuerzan el hígado.
Evita llevar prendas ajustadas ya que dificultan la circulación de la sangre y favorecen la aparición de la celulitis.
Fuente: 20 dietas para bajar de peso
lunes, 30 de noviembre de 2009
La dieta del te rojo
-Un gran aliado a la hora de bajar de peso es el té, hay muchas variedades y muchas propiedades que vienen con él.
La dieta del té rojo es ideal para bajar 3 kilos en 5 días (menos de una semana) y consiste en lo siguiente:
-Se trata de tomar por 5 días, 4 tazas de té rojo por día, acompañado con una dieta rica en carbohidratos, vegetales y restringidas proteínas, sólo pescado y huevos.
Desayuno: 1 Taza de té rojo + Jugo de naranja o una fruta + 1 rodaja de pan integral con mermelada Light.
Almuerzo:
-Elegir una entre estas 4 opciones:
*Ensalada de pasta.
*Ensalada de arroz.
*Arroz con verduras.
*Arroz con tortilla a la francesa.
De postre: Una fruta + Una taza de té rojo.
Merienda: 1 Taza de te rojo + 1 barra de cereal
Cena:
-Elegir una entre estas 4 opciones:
*Ensalada variada.
*Arroz (100 gr.) con pescado a la plancha y lechuga.
*Ensalada de lentejas con verduras.
*Ensalada de pastas con verduras.
Postre: Una fruta + 1 Taza de te rojo.
Fuente: hagodieta.com
La dieta del té rojo es ideal para bajar 3 kilos en 5 días (menos de una semana) y consiste en lo siguiente:
-Se trata de tomar por 5 días, 4 tazas de té rojo por día, acompañado con una dieta rica en carbohidratos, vegetales y restringidas proteínas, sólo pescado y huevos.
Desayuno: 1 Taza de té rojo + Jugo de naranja o una fruta + 1 rodaja de pan integral con mermelada Light.
Almuerzo:
-Elegir una entre estas 4 opciones:
*Ensalada de pasta.
*Ensalada de arroz.
*Arroz con verduras.
*Arroz con tortilla a la francesa.
De postre: Una fruta + Una taza de té rojo.
Merienda: 1 Taza de te rojo + 1 barra de cereal
Cena:
-Elegir una entre estas 4 opciones:
*Ensalada variada.
*Arroz (100 gr.) con pescado a la plancha y lechuga.
*Ensalada de lentejas con verduras.
*Ensalada de pastas con verduras.
Postre: Una fruta + 1 Taza de te rojo.
Fuente: hagodieta.com
domingo, 29 de noviembre de 2009
Dieta de la cuajada
En qué consiste:
Esta dieta es muy apropiada para personas con tendencia a la retención de líquidos y que a menudo sienten como si tuvieran el vientre hinchado.
Tanto el requesón como la cuajada tienen muchas calorías, pero a la vez también son ricos en calcio y proteínas.
Esta dieta sólo debe tomarse durante 2 días, ya que existen carencias nutricionales. Antes de iniciarla consulte con un especialista si es adecuada para usted.
Modo de tomarla
Deben tomarse 1 kilo de cuajada o requesón repartido en 4 veces al día, sin añadir azúcar ni miel.
Hay que beber 2 litros de agua mineral sin gas diarios, aunque también se pueden tomar líquidos como las infusiones o el café.
Al cabo de los dos días, hay que seguir con la dieta normal.
Es una dieta errónea?
Han proliferado como hongos las dietas de..., donde se toma un alimento como base en grandes cantidades solo o acompañado de otros alimentos en poca cantidad.
Entre otras, encontramos la dieta de la sopa de cebolla, la del pomelo, la de la piña, la del melocotón, la de la uva, la del pepino, etc. Todas estas dietas son desequilibradas ya que son hipo proteico y además suelen ser hipocalóricas, con las consecuencias que ello conlleva de pérdida de masa muscular y cansancio.
Como se ve, dietas que aunque en un principio no son peligrosas, no adelgazan en absoluto y carecen de fundamento nutricional.
Consejos generales a tener en cuenta antes de empezar una dieta
• Márcate una meta.
• Consulta a un especialista médico.
• Evita las dietas muy estrictas.
• Practícalas un tiempo corto.
• Combínalas con ejercicio suave.
• No las inicies con mucho trabajo o estrés
Fuente:mujeractual.com
Esta dieta es muy apropiada para personas con tendencia a la retención de líquidos y que a menudo sienten como si tuvieran el vientre hinchado.
Tanto el requesón como la cuajada tienen muchas calorías, pero a la vez también son ricos en calcio y proteínas.
Esta dieta sólo debe tomarse durante 2 días, ya que existen carencias nutricionales. Antes de iniciarla consulte con un especialista si es adecuada para usted.
Modo de tomarla
Deben tomarse 1 kilo de cuajada o requesón repartido en 4 veces al día, sin añadir azúcar ni miel.
Hay que beber 2 litros de agua mineral sin gas diarios, aunque también se pueden tomar líquidos como las infusiones o el café.
Al cabo de los dos días, hay que seguir con la dieta normal.
Es una dieta errónea?
Han proliferado como hongos las dietas de..., donde se toma un alimento como base en grandes cantidades solo o acompañado de otros alimentos en poca cantidad.
Entre otras, encontramos la dieta de la sopa de cebolla, la del pomelo, la de la piña, la del melocotón, la de la uva, la del pepino, etc. Todas estas dietas son desequilibradas ya que son hipo proteico y además suelen ser hipocalóricas, con las consecuencias que ello conlleva de pérdida de masa muscular y cansancio.
Como se ve, dietas que aunque en un principio no son peligrosas, no adelgazan en absoluto y carecen de fundamento nutricional.
Consejos generales a tener en cuenta antes de empezar una dieta
• Márcate una meta.
• Consulta a un especialista médico.
• Evita las dietas muy estrictas.
• Practícalas un tiempo corto.
• Combínalas con ejercicio suave.
• No las inicies con mucho trabajo o estrés
Fuente:mujeractual.com
viernes, 27 de noviembre de 2009
Secreto para Bajar de Peso Rapido en 3 dias.
Existe un secreto para bajar de peso rápido en 3 días, aunque tiene ciertas reglas:
1) Necesitas autorización de tu medico.
2) No realizarla más de 3 días.
Ingerir por 3 días yogurt descremado y naranjas, se puede tomar té con edulcorante o tu infusión preferida.
Ingerir mucho líquido, agua con limón nos ayuda a desintoxicarnos y actúa como diurético natural.
No realizar actividad física, porque no estamos aportando muchas calorías y sentirías mareos.
Otro plan para invierno es:
Realizar una sopa de verduras de 2 o 3 litros, con todas las verduras que puedas, agregar un caldo Light.
Tomar una infusión a la mañana y luego todas las tazas de caldo que quieras durante el día, como almuerzo un bife de carne de pollo o pescado a la plancha con sal, vuelta y vuelta, lo mismo como cena, acompañado por el caldo de verduras.
Fuente:hagodietas.com
1) Necesitas autorización de tu medico.
2) No realizarla más de 3 días.
Ingerir por 3 días yogurt descremado y naranjas, se puede tomar té con edulcorante o tu infusión preferida.
Ingerir mucho líquido, agua con limón nos ayuda a desintoxicarnos y actúa como diurético natural.
No realizar actividad física, porque no estamos aportando muchas calorías y sentirías mareos.
Otro plan para invierno es:
Realizar una sopa de verduras de 2 o 3 litros, con todas las verduras que puedas, agregar un caldo Light.
Tomar una infusión a la mañana y luego todas las tazas de caldo que quieras durante el día, como almuerzo un bife de carne de pollo o pescado a la plancha con sal, vuelta y vuelta, lo mismo como cena, acompañado por el caldo de verduras.
Fuente:hagodietas.com
jueves, 26 de noviembre de 2009
Dieta del vaso de agua:
Desayuno/Merienda:
Infusión preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan tostado con mermelada Light.
Almuerzo: Antes del almuerzo beber 2 vasos de agua + ensalada de verduras, luego otro vaso de agua y luego un plato de postre de carbohidratos: arroz, pastas, etc. Suprimir el postre.
Cena: Antes de la cena beber 2 vasos de agua + ensalada de verduras crudas o cocidas, luego otro vaso de agua y luego proteínas: carnes rojas, pollo pescado a la plancha o al horno. Suprimir el postre.
Fuente: hagodieta.com
Infusión preferida con edulcorante + 1 rodaja de pan tostado con mermelada Light.
Almuerzo: Antes del almuerzo beber 2 vasos de agua + ensalada de verduras, luego otro vaso de agua y luego un plato de postre de carbohidratos: arroz, pastas, etc. Suprimir el postre.
Cena: Antes de la cena beber 2 vasos de agua + ensalada de verduras crudas o cocidas, luego otro vaso de agua y luego proteínas: carnes rojas, pollo pescado a la plancha o al horno. Suprimir el postre.
Fuente: hagodieta.com
miércoles, 25 de noviembre de 2009
Terapia del agua
La medicina oriental tiene numerosos trucos y consejos para combatir enfermedades menores y problemas de todos los días, y desde Japón la terapia del agua es una cura casera que permite eliminarlos de forma eficaz, barata y sin mayor esfuerzo. Compartimos la terapia de agua en el día de hoy, para así conocer sus beneficios.
Nuestro organismo está conformado por un 70% de agua. Cuando no existe un balance entre el agua que necesitamos y el agua que tenemos, nuestro organismo comienza a padecer problemas. Por ello, aquello del consumo de dos litros diarios de agua es una realidad, y debemos mantenerlo a raja tabla si no queremos deshidratarnos.
La terapia del agua toma eso en cuenta, pero va algunos pasos más allá. Esta indica que antes de lavarte los dientes cada mañana debes tomar entre cinco y seis vasos de agua. Además, no debes consumir ningún alimento, al menos por 45 minutos antes y después de tomar esta agua. Luego lávate los dientes y espera unos 45 minutos antes de tomar o comer otra cosa.
Los beneficios que se asocian a esta cura se refieren al dolor muscular, la eliminación del acné, la prevención de obesidad, problemas de los riñones, combatir vómitos y diarrea, la diabetes y los desórdenes menstruales.
A pesar de utilizar agua como ingrediente fundamental, la terapia del agua se diferencia de la talasoterapia, la hidroterapia o la terapia de agua caliente.
Fuente:otramedicina.com
Nuestro organismo está conformado por un 70% de agua. Cuando no existe un balance entre el agua que necesitamos y el agua que tenemos, nuestro organismo comienza a padecer problemas. Por ello, aquello del consumo de dos litros diarios de agua es una realidad, y debemos mantenerlo a raja tabla si no queremos deshidratarnos.
La terapia del agua toma eso en cuenta, pero va algunos pasos más allá. Esta indica que antes de lavarte los dientes cada mañana debes tomar entre cinco y seis vasos de agua. Además, no debes consumir ningún alimento, al menos por 45 minutos antes y después de tomar esta agua. Luego lávate los dientes y espera unos 45 minutos antes de tomar o comer otra cosa.
Los beneficios que se asocian a esta cura se refieren al dolor muscular, la eliminación del acné, la prevención de obesidad, problemas de los riñones, combatir vómitos y diarrea, la diabetes y los desórdenes menstruales.
A pesar de utilizar agua como ingrediente fundamental, la terapia del agua se diferencia de la talasoterapia, la hidroterapia o la terapia de agua caliente.
Fuente:otramedicina.com
La dieta de la manzana
Como bajar de peso 4 y 7 kilos en una semana!
Esta dieta es especial para los que necesiten bajar de peso entre 4 y 7 kilos en una semana, esta dieta es hipocalórica, o sea tiene muy pocas calarías y se reduce así:
Dia 1: En las cuatro comidas, debes comer todas las manzanas que quieras, o sea todo un día solo de manzanas.
Día 2: Manzanas que quieras en el desayuno y en la cena, en el almuerzo una ensalada verde aderezada con limón , vinagre y una cucharita de te de queso dieta.
Día 3:
-Desayuno: 1 Pan integral + 1 rebanada de jamón magro, y las manzanas que quieras.
-Almuerzo: Ensalada verde, con zanahorias y apio.
-Cena: Todas las manzanas que quieras.
Día 4:
-Desayuno: 1 Pancito integral con una rebanada de jamón magro y las manzanas que quieras.
-Almuerzo: ensalada de verduras al vapor con atún aderezado con limón.
-Cena: Arroz con leche descremada.
Día 5:
-Desayuno: 1 manzana + 1 huevo duro + pan integral.
-Almuerzo: 1 Ensalada de verduras + carne asada sin grasa la cantidad que quieras.
-Cena: Todas las manzanas que quieras.
Con esta dieta tu organismo se va a desintoxicar y lo primero que vas a notar es que ha bajado el abdomen.
Fuente: hagodieta .com
Esta dieta es especial para los que necesiten bajar de peso entre 4 y 7 kilos en una semana, esta dieta es hipocalórica, o sea tiene muy pocas calarías y se reduce así:
Dia 1: En las cuatro comidas, debes comer todas las manzanas que quieras, o sea todo un día solo de manzanas.
Día 2: Manzanas que quieras en el desayuno y en la cena, en el almuerzo una ensalada verde aderezada con limón , vinagre y una cucharita de te de queso dieta.
Día 3:
-Desayuno: 1 Pan integral + 1 rebanada de jamón magro, y las manzanas que quieras.
-Almuerzo: Ensalada verde, con zanahorias y apio.
-Cena: Todas las manzanas que quieras.
Día 4:
-Desayuno: 1 Pancito integral con una rebanada de jamón magro y las manzanas que quieras.
-Almuerzo: ensalada de verduras al vapor con atún aderezado con limón.
-Cena: Arroz con leche descremada.
Día 5:
-Desayuno: 1 manzana + 1 huevo duro + pan integral.
-Almuerzo: 1 Ensalada de verduras + carne asada sin grasa la cantidad que quieras.
-Cena: Todas las manzanas que quieras.
Con esta dieta tu organismo se va a desintoxicar y lo primero que vas a notar es que ha bajado el abdomen.
Fuente: hagodieta .com
martes, 24 de noviembre de 2009
Dieta de la fruta
Como ya sabemos las frutas tienen un alto valor nutritivo, son asimiladas fácilmente por el organismo, aportan gran cantidad de líquidos y como si fuera poco son muy sabrosas.
Con esta dieta buscaremos sacar el máximo provecho a las propiedades de las frutas
Precauciones de la dieta de la fruta
• Es necesario equilibrar la ingesta de nutrientes, no olvide que las frutas poseen un bajo valor calórico.
• No realizarla por más de 10 días consecutivos
• Se debe seguir al pié de la letra
• No realizarla sin previa consulta a su médico de cabecera y luego de realizarla también debe consultarlo para evaluar su estado nutricional.
• Si sufre algún malestar físico o debilidad durante la ejecución de la dieta no dude en interrumpirla.
• De más está decir que si padece alguna enfermedad o debilitamiento no podrá realizarla
Día 1
Desayuno: 2 rodajas de sandía y 1 kiwi
Colación: 1 manzana
Almuerzo: 2 filetes de merluza al vapor, 2 rodajas de melón y 1 pomelo grande
Colación: 1 pera
Cena: 3 rodajas de muzzarella descremada, 1 ensalada de frutas y
2 rodajas de ananá (piña).
Día 2
Desayuno: 1 naranja y 1 pera
Colación: 2 rodajas de melón
Almuerzo: 1 lata de atún al natural, 2 rodajas de ananá y 1 manzana
Colación: 1 ensalada de frutas.
Cena: 1 porción (50 g) de queso descremado, 1 pomelo y 2 rodajas de sandía.
Día 3
Desayuno: 1 ensalada de frutas y 2 rodajas de melón
Colación: 2 rodajas de ananá
Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha con limón, 1 pera y 1 naranja
Colación: 1 manzana.
Cena: 2 yogures descremados, 1 kiwi y 2 rodajas de ananá
Día 4
Desayuno: 1 pomelo y 1 manzana
Colación: 1 pera
Almuerzo: 3 rodajas de peceto al homo, 2 rodajas de melón y 1 ensalada de frutas
Colación: 1 naranja
Cena: 2 vasos de leche descremada, 1 kiwi y 2 rodajas de sandía.
Día 5
Desayuno: 2 rodajas de ananá y 1 kiwi
Colación: 1 pomelo
Almuerzo: 1 huevo y clara cocidos, 1 manzana y 1 naranja
Colación: 2 rodajas de melón
Cena: 1 taza de caldo, 1 ensalada de frutas y 1 pomelo.
• Del día 6 al 10 se deberá repetir la rutina.
Fuente:Dietas rapidas.net
Con esta dieta buscaremos sacar el máximo provecho a las propiedades de las frutas
Precauciones de la dieta de la fruta
• Es necesario equilibrar la ingesta de nutrientes, no olvide que las frutas poseen un bajo valor calórico.
• No realizarla por más de 10 días consecutivos
• Se debe seguir al pié de la letra
• No realizarla sin previa consulta a su médico de cabecera y luego de realizarla también debe consultarlo para evaluar su estado nutricional.
• Si sufre algún malestar físico o debilidad durante la ejecución de la dieta no dude en interrumpirla.
• De más está decir que si padece alguna enfermedad o debilitamiento no podrá realizarla
Día 1
Desayuno: 2 rodajas de sandía y 1 kiwi
Colación: 1 manzana
Almuerzo: 2 filetes de merluza al vapor, 2 rodajas de melón y 1 pomelo grande
Colación: 1 pera
Cena: 3 rodajas de muzzarella descremada, 1 ensalada de frutas y
2 rodajas de ananá (piña).
Día 2
Desayuno: 1 naranja y 1 pera
Colación: 2 rodajas de melón
Almuerzo: 1 lata de atún al natural, 2 rodajas de ananá y 1 manzana
Colación: 1 ensalada de frutas.
Cena: 1 porción (50 g) de queso descremado, 1 pomelo y 2 rodajas de sandía.
Día 3
Desayuno: 1 ensalada de frutas y 2 rodajas de melón
Colación: 2 rodajas de ananá
Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha con limón, 1 pera y 1 naranja
Colación: 1 manzana.
Cena: 2 yogures descremados, 1 kiwi y 2 rodajas de ananá
Día 4
Desayuno: 1 pomelo y 1 manzana
Colación: 1 pera
Almuerzo: 3 rodajas de peceto al homo, 2 rodajas de melón y 1 ensalada de frutas
Colación: 1 naranja
Cena: 2 vasos de leche descremada, 1 kiwi y 2 rodajas de sandía.
Día 5
Desayuno: 2 rodajas de ananá y 1 kiwi
Colación: 1 pomelo
Almuerzo: 1 huevo y clara cocidos, 1 manzana y 1 naranja
Colación: 2 rodajas de melón
Cena: 1 taza de caldo, 1 ensalada de frutas y 1 pomelo.
• Del día 6 al 10 se deberá repetir la rutina.
Fuente:Dietas rapidas.net
lunes, 23 de noviembre de 2009
El colesterol y el ejercicio físico
Mantener el colesterol en niveles adecuadas es trascendente para la salud de las personas y para evitar accidentes cardiovasculares. Realizar ejercicios es fundamental para estar en forma, perder kilos y bajar el nivel de colesterol.
domingo, 22 de noviembre de 2009
Receta De Sopa Quema Grasas
(Esta receta es la recomendada para la dieta de las sopas )
Esta receta de sopa diurética es una receta muy depurativa que forma parte de una dieta que suelen aconsejar a aquellas personas que están enfermas del corazón y que van a someterse a un proceso quirúrgico por el cual deben adelgazar y depurar su organismo durante los días anteriores a la operación. Esta receta es muy fácil de realizar y se puede preparar en abundancia con la finalidad de guardarla y poderla tomar durante el tratamiento.
Ingredientes:
• Cebollas: 6 grandes
• Pimientos verdes: 2 medianos
• Apio: 1 manojo
• Tomates: 6 medianos (o 1 lata de tomates enteros)
• Col: 1
• Cubito de caldo de pollo: 1
• Sal: 1 pizca
Preparación:
Tiempo estimado: 45 minutos
• Se llena una olla con agua y se le añade la sal
• Se lleva la olla al fuego y se deja calentar hasta que hierva
• Mientras, se limpian y cortan las verduras a trocitos
• Cuando el agua de la olla hierve se agregan todos los ingredientes y se dejan cocer hervir hasta que estén bien cocidos
• A la hora de tomar al sopa, se pueden batir todos los ingredientes y tomarlo como un puré o bien se puede tomar con las verduras bien trituraditas, etc.
• Además de los ingredientes nombrados, también se le pueden echar otras especies como nuez moscada, pimienta, perejil, etc.
• La sopa debe guardarse en el frigorífico y se puede tomar fría o bien caliente dependiendo de los deseos de quien debe tomarla
Fuente: dietafitness.com
Esta receta de sopa diurética es una receta muy depurativa que forma parte de una dieta que suelen aconsejar a aquellas personas que están enfermas del corazón y que van a someterse a un proceso quirúrgico por el cual deben adelgazar y depurar su organismo durante los días anteriores a la operación. Esta receta es muy fácil de realizar y se puede preparar en abundancia con la finalidad de guardarla y poderla tomar durante el tratamiento.
Ingredientes:
• Cebollas: 6 grandes
• Pimientos verdes: 2 medianos
• Apio: 1 manojo
• Tomates: 6 medianos (o 1 lata de tomates enteros)
• Col: 1
• Cubito de caldo de pollo: 1
• Sal: 1 pizca
Preparación:
Tiempo estimado: 45 minutos
• Se llena una olla con agua y se le añade la sal
• Se lleva la olla al fuego y se deja calentar hasta que hierva
• Mientras, se limpian y cortan las verduras a trocitos
• Cuando el agua de la olla hierve se agregan todos los ingredientes y se dejan cocer hervir hasta que estén bien cocidos
• A la hora de tomar al sopa, se pueden batir todos los ingredientes y tomarlo como un puré o bien se puede tomar con las verduras bien trituraditas, etc.
• Además de los ingredientes nombrados, también se le pueden echar otras especies como nuez moscada, pimienta, perejil, etc.
• La sopa debe guardarse en el frigorífico y se puede tomar fría o bien caliente dependiendo de los deseos de quien debe tomarla
Fuente: dietafitness.com
sábado, 21 de noviembre de 2009
Dieta De Las Sopas
Con al dieta de las sopas de pueden perder entre 2,5 kilos y 3 kilos en tres días y entre 7,5 y 8,5 kilos en 7 días.
Esta dieta fue diseñada para aquellas personas enfermas del corazón que debían de someterse a intervenciones quirúrgicas y necesitaban perder peso rápidamente para poderse operar.
Este tipo de dieta tiene una finalidad básicamente depurativa y diurética y se puede realizar cuantas veces se desee para limpiar el organismo.
Es muy importante no prolongar esta dieta por más de 7 días puesto que podría ser perjudicial para la salud. Lo más adecuado es seguirla durante una semana y luego descansar al menos 7 días más, luego, si se dese, se puede volver a empezar.
Esta dieta se basa en el consumo de una sopa que se puede preparar en abundancia y se puede guardar en el frigorífico para que dure prácticamente todos los días.
Procedimiento:
Día Uno:
Come sólo la sopa y fruta fresca, excepto plátanos; se recomienda melón y sandía porque son frutas con pocas calorías.
Recuerda, toma sólo jugos naturales, té, café sin azúcar y agua.
Día Dos:
Este día es pura verdura y nada de fruta.
Come vegetales frescos, de lata, al vapor, o crudos. Si están cocidos, que sea con el caldo de la sopa. No les pongas mantequilla o aceite.
Trata de comer verduras con hojas verdes. No comas legumbres.
Come los vegetales a la par de la sopa.
En la noche te recompensas con una papa grande al horno, con un poquito de mantequilla si deseas o aceite de oliva.
Día Tres:
Este día es la combinación de los dos anteriores, todo el día frutas y vegetales, excepto plátano.
En la noche no agregues la papa.
Día Cuatro:
Como solamente la sopa quema grasa, plátanos y leche descremada.
Los plátanos de este día, son para que te ayuden a no caer en la tentación de los dulces.
Día Cinco:
Hoy se come carne.
Puedes comer hasta medio kilo de carne desgrasada (el pollo sin la piel) y hasta cinco tomates frescos.
Tienes que tomar entre cinco y ocho vasos de agua para eliminar el ácido úrico que da la carne.
Toma la sopa quema grasa por lo menos una vez en este día.
Día Seis:
Hoy es día de verdura y carne: Come hasta que te llenes de verduras y carne.
Si quieres te puedes comer un buen bistec de desayuno, en el almuerzo y en la comida. Come mucha ensalada con la carne, pero nada de papa.
Asegúrate de comer la sopa por lo menos una vez al día.
Día Siete:
Hoy para terminar la semana, come arroz integral (con cáscara, medio marrón), jugos de fruta natural y verduras. Llénate otra vez. Recuerda la sopa por lo menos una vez al día.
Se recomienda hacer esta dieta bajo control médico ya que podría suponer un peligro para la salud.
Se aconseja llevar un ritmo de vida saludable y practicar ejercicio con moderación y continuidad.
Fuente: dietafitness.com
Esta dieta fue diseñada para aquellas personas enfermas del corazón que debían de someterse a intervenciones quirúrgicas y necesitaban perder peso rápidamente para poderse operar.
Este tipo de dieta tiene una finalidad básicamente depurativa y diurética y se puede realizar cuantas veces se desee para limpiar el organismo.
Es muy importante no prolongar esta dieta por más de 7 días puesto que podría ser perjudicial para la salud. Lo más adecuado es seguirla durante una semana y luego descansar al menos 7 días más, luego, si se dese, se puede volver a empezar.
Esta dieta se basa en el consumo de una sopa que se puede preparar en abundancia y se puede guardar en el frigorífico para que dure prácticamente todos los días.
Procedimiento:
Día Uno:
Come sólo la sopa y fruta fresca, excepto plátanos; se recomienda melón y sandía porque son frutas con pocas calorías.
Recuerda, toma sólo jugos naturales, té, café sin azúcar y agua.
Día Dos:
Este día es pura verdura y nada de fruta.
Come vegetales frescos, de lata, al vapor, o crudos. Si están cocidos, que sea con el caldo de la sopa. No les pongas mantequilla o aceite.
Trata de comer verduras con hojas verdes. No comas legumbres.
Come los vegetales a la par de la sopa.
En la noche te recompensas con una papa grande al horno, con un poquito de mantequilla si deseas o aceite de oliva.
Día Tres:
Este día es la combinación de los dos anteriores, todo el día frutas y vegetales, excepto plátano.
En la noche no agregues la papa.
Día Cuatro:
Como solamente la sopa quema grasa, plátanos y leche descremada.
Los plátanos de este día, son para que te ayuden a no caer en la tentación de los dulces.
Día Cinco:
Hoy se come carne.
Puedes comer hasta medio kilo de carne desgrasada (el pollo sin la piel) y hasta cinco tomates frescos.
Tienes que tomar entre cinco y ocho vasos de agua para eliminar el ácido úrico que da la carne.
Toma la sopa quema grasa por lo menos una vez en este día.
Día Seis:
Hoy es día de verdura y carne: Come hasta que te llenes de verduras y carne.
Si quieres te puedes comer un buen bistec de desayuno, en el almuerzo y en la comida. Come mucha ensalada con la carne, pero nada de papa.
Asegúrate de comer la sopa por lo menos una vez al día.
Día Siete:
Hoy para terminar la semana, come arroz integral (con cáscara, medio marrón), jugos de fruta natural y verduras. Llénate otra vez. Recuerda la sopa por lo menos una vez al día.
Se recomienda hacer esta dieta bajo control médico ya que podría suponer un peligro para la salud.
Se aconseja llevar un ritmo de vida saludable y practicar ejercicio con moderación y continuidad.
Fuente: dietafitness.com
jueves, 19 de noviembre de 2009
La dieta macrobiótica
La dieta macrobiótica es una dieta de origen japonés con el que podrás adelgazar si tienes sobrepeso debido a la mala alimentación, o mantener tu peso ideal.
Esta dieta basa sus principios en la filosofía oriental del Yin y el Yan, de modo que mediante el equilibrio del Ying y Yang a través de la alimentación encontraremos la salud y equilibrio de nuestro organismo.
Los menús de esta dieta estan compuestos por alimentos de dos tipos:
• Alimentos Yan: se toman en invierno pues son alimentos que dan fuerza y calor, cereales, legumbres, frutos secos, manzana…).
• Alimentos Yin: se toman en verano pues son alimentos frescos como frutas de la temporada y verduras frescas.
Los alimentos permitidos de la dieta macrobiótica son:
• Cereales integrales: arroz, cebada, maíz y trigo.
• Frutas y verduras de temporada.
• Carne magra de vaca o pollo.
• Pescado.
• Sustituir productos lácteos por vegetales que contengan calcio y vitaminas, como los vegetales de hoja verde.
Un ejemplo de dieta macrobiótica sería la siguiente:
– Desayuno:
• Té
• Galletas de arroz con puré de sésamo o paté vegetal
• Crema de mijo o de arroz con pasas
- Dieta Macrobiótica – Almuerzo:
• Sopa de verduras con algas y salsa de soja
• Arroz integral cocido con alga kombu y legumbres, gluten de trigo, queso de soja o tofu.
• Manzana cocida, o cereales
• Té
– Merienda:
• Té
• Galletas de arroz con mermelada
– Cena:
• Una sopa de verduras con shiitake (hongo japonés)
• Pescado con verduras al vapor
Fuente: Dietasysalud.net
Esta dieta basa sus principios en la filosofía oriental del Yin y el Yan, de modo que mediante el equilibrio del Ying y Yang a través de la alimentación encontraremos la salud y equilibrio de nuestro organismo.
Los menús de esta dieta estan compuestos por alimentos de dos tipos:
• Alimentos Yan: se toman en invierno pues son alimentos que dan fuerza y calor, cereales, legumbres, frutos secos, manzana…).
• Alimentos Yin: se toman en verano pues son alimentos frescos como frutas de la temporada y verduras frescas.
Los alimentos permitidos de la dieta macrobiótica son:
• Cereales integrales: arroz, cebada, maíz y trigo.
• Frutas y verduras de temporada.
• Carne magra de vaca o pollo.
• Pescado.
• Sustituir productos lácteos por vegetales que contengan calcio y vitaminas, como los vegetales de hoja verde.
Un ejemplo de dieta macrobiótica sería la siguiente:
– Desayuno:
• Té
• Galletas de arroz con puré de sésamo o paté vegetal
• Crema de mijo o de arroz con pasas
- Dieta Macrobiótica – Almuerzo:
• Sopa de verduras con algas y salsa de soja
• Arroz integral cocido con alga kombu y legumbres, gluten de trigo, queso de soja o tofu.
• Manzana cocida, o cereales
• Té
– Merienda:
• Té
• Galletas de arroz con mermelada
– Cena:
• Una sopa de verduras con shiitake (hongo japonés)
• Pescado con verduras al vapor
Fuente: Dietasysalud.net
lunes, 16 de noviembre de 2009
Dieta quemagrasa
Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Esperamos que te sirva!
Desayuno
1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral
Almuerzo
1 taza de puré de papa
1 taza de atún en agua
1 taza de lechuga y brócoli
Comida
2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado
Cena
1 jitomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
1 taza de jícama
Fuente: buenadieta.cl
Desayuno
1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral
Almuerzo
1 taza de puré de papa
1 taza de atún en agua
Comida
2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado
Cena
1 jitomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
1 taza de jícama
Fuente: buenadieta.cl
jueves, 12 de noviembre de 2009
La dieta de la luna
La dieta de la luna debe comenzarse una hora antes de que cambie de fase la luna y durante las veinticinco horas seguidas y sin interrumpirse.
Durante las horas que dura el régimen no se debe comer ningún tipo de alimento sólido, pero si se pueden tomar líquidos (agua mineral, café, té y mate sin azúcar) la cantidad que se desee. Los demás días se debe comer normalmente.
Ejemplo: si el día 23 de agosto la luna cambió a la fase luna nueva a las 10hs. 22m., el régimen debió comenzar una hora antes, es decir a las 9hs 22m. y terminarlo el día siguiente (24 de agosto) a las 10hs. 22m.
EN QUE CONSISTE LA DIETA DE LA LUNA
Los cambios en nuestro astro influyen sobre nuestras vidas en forma muy positiva. La Luna Nueva y Llena son una buena oportunidad para aprovechar esa influencia que ejerce la Luna sobre nuestro organismo, de forma que te ayudara a bajar de peso y desintoxicara tu organismo.
Para mantener el peso y que no vuelvan esos kilos de mas que se pierden durante el ayuno completo de la Luna Nueva y LLena, te recomiendo una dieta de mantenimiento.
En los dias de cuarto Menguante y Cuarto Creciente lo que se realiza es un medio ayuno, estos dias a los liquidos podes sumarle algunos otros alimentos.
QUE TIENE QUE VER LA LUNA CON BAJAR DE PESO?
Uno de los factores que más influye en la pérdida de peso es la capacidad de nuestro organismo de absorber agua y esto está ligado a la fuerza de atracción que ejerce la luna sobre los líquidos, y en mayor medida cuando la luna cambia de fase. Es decir, esta dieta está basada en la teoría de que los líquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las mareas, y que como se sabe, son provocados por la influencia de la luna. La Dieta de la Luna consta en realizar un ayuno durante 26 horas a partir del cambio de fases de la luna, es decir un día completo mas 2 horas. Durante este periodo se debe ayunar y beber abundante liquido. El efecto es desintoxicar el organismo y bajar hasta 2 Kg.
Las fases donde mas se baja de peso son la Luna Llena y la Luna Nueva. Los cuarto creciente y menguante son para mantener el peso por eso quizas en estas lunaciones no bajes demasiado.
Es importante pesarse antes de iniciar el ayuno y despues de finalizarlo para llevar un control de lo que se ha logrado bajar.
Esta dieta si bien no es peligrosa ya que se trata de un ayuno, siempre recomendamos que si tienen dudas consulten con un medico en especial si sufren de diabetes.
DURANTE LA FASES DE AYUNO TOTAL LUNA NUEVA Y LLENA (duración 26 horas)
QUE SE PUEDE INGERIR EN EL DIA DE INICIO DE LA LUNA NUEVA Y LLENA
Agua mineral la que quieras, mínimo 2 litros
Cualquier infusión, té común, té saborizado, café, mate, mate cocido.
Jugos de fruta natural totalmente colados, sin pulpa y sin la fibra.
Jugos envasados únicamente los que no contengan azúcar.
Únicamente esta permitido el uso de edulcorantes.
Caldos de verduras caseros o dietéticos colados.
QUE ESTA PROHIBIDO INGERIR EN EL DIA DE INICIO DE LA LUNA NUEVA Y LLENA
No consumir durante esas 26 horas
Sal
Azúcar
Caldos en cubitos o concentrados
Jugos con pulpa y azúcar agregada
Derivados de la leche o lácteos, ni siquiera yogurt dietético.
DURANTE LA FASES DE MANTENIMIENTO CRECIENTE Y MENGUANTE
QUE SE PUEDE INGERIR EN EL DIA DE INICIO DEL CUARTO CRECIENTE Y MENGUANTE (duración 26 horas)
En estas fases la dieta se realiza de la misma forma con la diferencia que en lugar de ser un ayuno completo es un medio ayuno durante las 26 hs que dura la dieta, medio ayuno significa que se pueden consumir algunos otros alimentos.
Se podrá sumar a los líquidos permitidos en las fases de luna llena y nueva solo una opción de las siguientes
Frutas ó
Ensaladas verdes ó
Un yogur y el puré de 1/2 calabaza ó
Gelatina diet con frutas.
Vea que decimos ó, no se debe comer todo eso sino elegir la combinación que mas prefiera y como siempre beber abundante liquido. Agua mineral, cualquier infusión, té común, té saborizado, café, mate, mate cocido. Jugos de fruta natural sin agregados de azúcar.
Muy importante: Pésese antes de comenzar la dieta y al finalizar la misma y vea que resultados tuvo. Sepa que es importante mantener el ayuno de lo contrario no tendrá efecto.
El ayuno completo cumple el efecto solo en los cambios de luna luego debe realizar una dieta balanceada. Entiendase por dieta balanceada que debe contener todos los nutrientes necesarios para una buena alimentación.
Si tenes sobrepeso debes entender que la solucion no esta en no comer o comer mal ya que esto es muy peligroso, la dieta de la luna consiste en ayunar solo dos dias al mes y realizar un medio ayuno los otros dos dias, por lo tanto el resto del mes se deberá comer bien esto significa comer de todo en porciones normales. Darse los gustos de vez en cuando pero con moderacion. Al alimentarnos debemos, por lo tanto, tomar los nutrientes que necesitamos y en las cantidades adecuadas para que nuestro organismo funcione correctamente.
Fuente: www.gordos.com
Durante las horas que dura el régimen no se debe comer ningún tipo de alimento sólido, pero si se pueden tomar líquidos (agua mineral, café, té y mate sin azúcar) la cantidad que se desee. Los demás días se debe comer normalmente.
Ejemplo: si el día 23 de agosto la luna cambió a la fase luna nueva a las 10hs. 22m., el régimen debió comenzar una hora antes, es decir a las 9hs 22m. y terminarlo el día siguiente (24 de agosto) a las 10hs. 22m.
EN QUE CONSISTE LA DIETA DE LA LUNA
Los cambios en nuestro astro influyen sobre nuestras vidas en forma muy positiva. La Luna Nueva y Llena son una buena oportunidad para aprovechar esa influencia que ejerce la Luna sobre nuestro organismo, de forma que te ayudara a bajar de peso y desintoxicara tu organismo.
Para mantener el peso y que no vuelvan esos kilos de mas que se pierden durante el ayuno completo de la Luna Nueva y LLena, te recomiendo una dieta de mantenimiento.
En los dias de cuarto Menguante y Cuarto Creciente lo que se realiza es un medio ayuno, estos dias a los liquidos podes sumarle algunos otros alimentos.
QUE TIENE QUE VER LA LUNA CON BAJAR DE PESO?
Uno de los factores que más influye en la pérdida de peso es la capacidad de nuestro organismo de absorber agua y esto está ligado a la fuerza de atracción que ejerce la luna sobre los líquidos, y en mayor medida cuando la luna cambia de fase. Es decir, esta dieta está basada en la teoría de que los líquidos del cuerpo tienden a seguir los ritmos de las mareas, y que como se sabe, son provocados por la influencia de la luna. La Dieta de la Luna consta en realizar un ayuno durante 26 horas a partir del cambio de fases de la luna, es decir un día completo mas 2 horas. Durante este periodo se debe ayunar y beber abundante liquido. El efecto es desintoxicar el organismo y bajar hasta 2 Kg.
Las fases donde mas se baja de peso son la Luna Llena y la Luna Nueva. Los cuarto creciente y menguante son para mantener el peso por eso quizas en estas lunaciones no bajes demasiado.
Es importante pesarse antes de iniciar el ayuno y despues de finalizarlo para llevar un control de lo que se ha logrado bajar.
Esta dieta si bien no es peligrosa ya que se trata de un ayuno, siempre recomendamos que si tienen dudas consulten con un medico en especial si sufren de diabetes.
DURANTE LA FASES DE AYUNO TOTAL LUNA NUEVA Y LLENA (duración 26 horas)
QUE SE PUEDE INGERIR EN EL DIA DE INICIO DE LA LUNA NUEVA Y LLENA
Agua mineral la que quieras, mínimo 2 litros
Cualquier infusión, té común, té saborizado, café, mate, mate cocido.
Jugos de fruta natural totalmente colados, sin pulpa y sin la fibra.
Jugos envasados únicamente los que no contengan azúcar.
Únicamente esta permitido el uso de edulcorantes.
Caldos de verduras caseros o dietéticos colados.
QUE ESTA PROHIBIDO INGERIR EN EL DIA DE INICIO DE LA LUNA NUEVA Y LLENA
No consumir durante esas 26 horas
Sal
Azúcar
Caldos en cubitos o concentrados
Jugos con pulpa y azúcar agregada
Derivados de la leche o lácteos, ni siquiera yogurt dietético.
DURANTE LA FASES DE MANTENIMIENTO CRECIENTE Y MENGUANTE
QUE SE PUEDE INGERIR EN EL DIA DE INICIO DEL CUARTO CRECIENTE Y MENGUANTE (duración 26 horas)
En estas fases la dieta se realiza de la misma forma con la diferencia que en lugar de ser un ayuno completo es un medio ayuno durante las 26 hs que dura la dieta, medio ayuno significa que se pueden consumir algunos otros alimentos.
Se podrá sumar a los líquidos permitidos en las fases de luna llena y nueva solo una opción de las siguientes
Frutas ó
Ensaladas verdes ó
Un yogur y el puré de 1/2 calabaza ó
Gelatina diet con frutas.
Vea que decimos ó, no se debe comer todo eso sino elegir la combinación que mas prefiera y como siempre beber abundante liquido. Agua mineral, cualquier infusión, té común, té saborizado, café, mate, mate cocido. Jugos de fruta natural sin agregados de azúcar.
Muy importante: Pésese antes de comenzar la dieta y al finalizar la misma y vea que resultados tuvo. Sepa que es importante mantener el ayuno de lo contrario no tendrá efecto.
El ayuno completo cumple el efecto solo en los cambios de luna luego debe realizar una dieta balanceada. Entiendase por dieta balanceada que debe contener todos los nutrientes necesarios para una buena alimentación.
Si tenes sobrepeso debes entender que la solucion no esta en no comer o comer mal ya que esto es muy peligroso, la dieta de la luna consiste en ayunar solo dos dias al mes y realizar un medio ayuno los otros dos dias, por lo tanto el resto del mes se deberá comer bien esto significa comer de todo en porciones normales. Darse los gustos de vez en cuando pero con moderacion. Al alimentarnos debemos, por lo tanto, tomar los nutrientes que necesitamos y en las cantidades adecuadas para que nuestro organismo funcione correctamente.
Fuente: www.gordos.com
martes, 10 de noviembre de 2009
Miel y limón, el último grito de la ciencia
Uno de estos remedios, es la simple y sencilla formula de mezclar miel y limon, una combinacon que se utiliza como un elixir que puede aliviar varios tipos de dolores de garganta, y también algunas úlceras.
Quienes crean que el efecto de este tipo de remedios es más sugestivo que científico, deben saber que, por ejemplo en este caso, la misma vitamina C del jugo de limon contiene efectos que son inmunoestimulantes y antiinfecciosos para el organismo.
Por su parte, si bien no estan tan claras las propiedades de la miel, recientes investigaciones científicas han demostrado que este producto también tendría propiedades curativas, y que de hecho podría efectivamente ayudar a aliviar dolores de garganta y algunos tipos de infecciones.
Además, se sabe que su uso como remedio se puede hallar en el antiguo Egipto, por lo que de hecho existen altas posibilidades de que la misma contenga alguna propiedad beneficiosa para el organismo humano.
Como es sabido, un dolor de garganta se puede originar tanto por un virus como una bacteria. En el caso de que los problemas se originen debido a los agentes bacterianos, los antibióticos pueden ser muy útiles para combatir el dolor.
Pero si bien las bacterias suelen ser el primer agente externo en llegar a la parte posterior de la garganta, generalmente esto se superpone a una contaminación virósica. Y de hecho, la mayor parte de los casos comienzan en la forma de una infección virósica, por lo que ningún antibiótico puede resultar útil.
Según afirman los expertos, la bacteria que más dolores de garganta suele provocar, es el Streptococcus pyogenes, un germen que de hecho puede también generar fiebre reumática o inflamación renal.
En estos casos, los tratamientos mediante antibióticos son fundamentales para revertir el síntoma, pero sin embargo, mucho experimentos científicos realizados, han demostrado también que la misma miel puede llegar a inhibir al Streptococcus pyogenes. Por esto mismo, se cree que ingerir una dosis de mezcla de miel con limón, frente a los primeros síntomas de dolor de garganta, podría ayudar mucho a aislar este estreptococo.
También bueno para las úlcas
Pero además, la miel demostró poder ayudar a combatir el Helicobacter pylori (H pylori), una bacteria descubierta hace tan solo un par de décadas, que actualmente se sabe que se trata de uno de los factores que generan las úlceras.
Por ejemplo, la miel neocelandesa Manuka pudo eliminar el H pylori en tubos de ensayo, y si bien es cierto que aún no existe algún tratamiento convencional en base a este descubrimiento, los expertos sugieren que tomar de dos o tres cucharaditas de miel por día, podría contribuir para que el organismo logre eliminar el H pylori, y reducir también los riesgo de sufrir otra infección.
Con todo, se debe tener en cuenta que la marca de miel tenga la etiqueta UMF 10+, que es la sigla que denomina "unique Manuka factori", es decir que contiene la propiedad de poder eliminar la bacteria.
Pero por si todas estas bondades terapéuticas de la miel no fuesen suficientes, muchos expertos afirman también que este producto no solo es util para el interior del organismo, sino también para tratar la parte externa del cuerpo.
En efecto, varias investigaciones científicas han arrojado como resultado que el mismo uso de la miel puede ser muy util para cicatrizar y curar una gran serie de heridas, entre las que se incluyen las originadas por quemaduras.
Asimismo, la miel también parece poder evitar ciertos tipos de infecciones provocadas por heridas, reducir inflamaciones, y ayudar a apresurar y mejorar la curación. Incluso, ciertos científicos afirman poder haber tratado una herida infectada con un superorganismo resistente a los antibióticos, -el Staphylococcus aureus, el cual es resistente a la meticilina-, gracias a la miel.
Con todos estos beneficios que está esperando para dirigirse a su verdulería, en busca de limón, y a su tienda de productos naturales, para adquirir unos gramos de miel?
Quienes crean que el efecto de este tipo de remedios es más sugestivo que científico, deben saber que, por ejemplo en este caso, la misma vitamina C del jugo de limon contiene efectos que son inmunoestimulantes y antiinfecciosos para el organismo.
Por su parte, si bien no estan tan claras las propiedades de la miel, recientes investigaciones científicas han demostrado que este producto también tendría propiedades curativas, y que de hecho podría efectivamente ayudar a aliviar dolores de garganta y algunos tipos de infecciones.
Además, se sabe que su uso como remedio se puede hallar en el antiguo Egipto, por lo que de hecho existen altas posibilidades de que la misma contenga alguna propiedad beneficiosa para el organismo humano.
Como es sabido, un dolor de garganta se puede originar tanto por un virus como una bacteria. En el caso de que los problemas se originen debido a los agentes bacterianos, los antibióticos pueden ser muy útiles para combatir el dolor.
Pero si bien las bacterias suelen ser el primer agente externo en llegar a la parte posterior de la garganta, generalmente esto se superpone a una contaminación virósica. Y de hecho, la mayor parte de los casos comienzan en la forma de una infección virósica, por lo que ningún antibiótico puede resultar útil.
Según afirman los expertos, la bacteria que más dolores de garganta suele provocar, es el Streptococcus pyogenes, un germen que de hecho puede también generar fiebre reumática o inflamación renal.
En estos casos, los tratamientos mediante antibióticos son fundamentales para revertir el síntoma, pero sin embargo, mucho experimentos científicos realizados, han demostrado también que la misma miel puede llegar a inhibir al Streptococcus pyogenes. Por esto mismo, se cree que ingerir una dosis de mezcla de miel con limón, frente a los primeros síntomas de dolor de garganta, podría ayudar mucho a aislar este estreptococo.
También bueno para las úlcas
Pero además, la miel demostró poder ayudar a combatir el Helicobacter pylori (H pylori), una bacteria descubierta hace tan solo un par de décadas, que actualmente se sabe que se trata de uno de los factores que generan las úlceras.
Por ejemplo, la miel neocelandesa Manuka pudo eliminar el H pylori en tubos de ensayo, y si bien es cierto que aún no existe algún tratamiento convencional en base a este descubrimiento, los expertos sugieren que tomar de dos o tres cucharaditas de miel por día, podría contribuir para que el organismo logre eliminar el H pylori, y reducir también los riesgo de sufrir otra infección.
Con todo, se debe tener en cuenta que la marca de miel tenga la etiqueta UMF 10+, que es la sigla que denomina "unique Manuka factori", es decir que contiene la propiedad de poder eliminar la bacteria.
Pero por si todas estas bondades terapéuticas de la miel no fuesen suficientes, muchos expertos afirman también que este producto no solo es util para el interior del organismo, sino también para tratar la parte externa del cuerpo.
En efecto, varias investigaciones científicas han arrojado como resultado que el mismo uso de la miel puede ser muy util para cicatrizar y curar una gran serie de heridas, entre las que se incluyen las originadas por quemaduras.
Asimismo, la miel también parece poder evitar ciertos tipos de infecciones provocadas por heridas, reducir inflamaciones, y ayudar a apresurar y mejorar la curación. Incluso, ciertos científicos afirman poder haber tratado una herida infectada con un superorganismo resistente a los antibióticos, -el Staphylococcus aureus, el cual es resistente a la meticilina-, gracias a la miel.
Con todos estos beneficios que está esperando para dirigirse a su verdulería, en busca de limón, y a su tienda de productos naturales, para adquirir unos gramos de miel?
jueves, 5 de noviembre de 2009
HACER EJERCICIO ES IMPORTANTE
Siempre es aconsejable el ejercicio físico pero más aún
cuando se sigue un programa de control de peso.
El ejercicio, aunque sea moderado, supone un desgaste de la energía adquirida
por medio de la comida.
Ayuda, asimismo, a reducir la tensión nerviosa y a afrontar las situaciones
con más optimismo.
La actividad física que hacemos regularmente no es, en general, suficiente
para poner y mantener nuestro cuerpo en forma.
Piense, pues, en el ejercicio que hace habitualmente y trate de incrementarlo.
Evidentemente, la primera idea se dirigirá hacia el mundo del deporte,
el tenis por ejemplo, o a frecuentar un gimnasio.
Si le es difícil programar este tipo de actividades piense que hay otras
formas, más sencillas y accesibles, de hacer más ejercicio físico.
Por ejemplo:
• Camine, al menos 30 minutos diariamente, bien sea para ir de compras, al
trabajo o simplemente por el puro deleite de pasear, olvídese del coche
cuantas veces pueda.
• Propóngase subir escaleras en vez de utilizar el ascensor.
• Busque una actividad que invite a realizarla en familia o entre amigos.
• Si elige el «jogging» practíquelo en zonas verdes o de
arbolado.
• Las salidas en bicicleta, en grupo, son una buena forma de hacer ejercicio
y de recrearse en el paisaje en compañía.
• Procure hacer cada mañana un poco de gimnasia Consulte a su médico
antes de iniciar cualquier plan de ejercicio físico.
cuando se sigue un programa de control de peso.
El ejercicio, aunque sea moderado, supone un desgaste de la energía adquirida
por medio de la comida.
Ayuda, asimismo, a reducir la tensión nerviosa y a afrontar las situaciones
con más optimismo.
La actividad física que hacemos regularmente no es, en general, suficiente
para poner y mantener nuestro cuerpo en forma.
Piense, pues, en el ejercicio que hace habitualmente y trate de incrementarlo.
Evidentemente, la primera idea se dirigirá hacia el mundo del deporte,
el tenis por ejemplo, o a frecuentar un gimnasio.
Si le es difícil programar este tipo de actividades piense que hay otras
formas, más sencillas y accesibles, de hacer más ejercicio físico.
Por ejemplo:
• Camine, al menos 30 minutos diariamente, bien sea para ir de compras, al
trabajo o simplemente por el puro deleite de pasear, olvídese del coche
cuantas veces pueda.
• Propóngase subir escaleras en vez de utilizar el ascensor.
• Busque una actividad que invite a realizarla en familia o entre amigos.
• Si elige el «jogging» practíquelo en zonas verdes o de
arbolado.
• Las salidas en bicicleta, en grupo, son una buena forma de hacer ejercicio
y de recrearse en el paisaje en compañía.
• Procure hacer cada mañana un poco de gimnasia Consulte a su médico
antes de iniciar cualquier plan de ejercicio físico.
¿Qué hacer ante un niño que no come?
1. Descartar una enfermedad subyacente (inapetencia secundaria). Ante un niño que no come, hay que descartar un proceso patológico de base. Cuando es así, suele acompañarse de dolor abdominal, fiebre, náuseas…, pero no siempre, consultar a su médico-pediatra.
2. Introducir alimentos nuevos de forma gradual. Al principio de cada comida, cuando el niño tenga más apetito. Si rechaza algún alimento, introducirlo en la dieta con otro que guste más, y condimentarlo o modificar su textura, para lograr una mayor aceptación (espaguetis con carne y verduras, leche saborizada...). Cuando se ofrezca un alimento nuevo al niño hacerlo de forma atractiva, exponerlo repetidamente, hasta 8-10 veces.
3. No utilizar los alimentos como premio o castigo. No sólo es ineficaz para mejorar su apetito, sino que interfiere en el aprendizaje de unos hábitos alimentarios correctos. En algunos casos, es conveniente establecer normas de conducta alimentaria. Hay que procurar, no perder la paciencia. El niño inapetente, es a veces un niño manipulador.
4. Diversificar y enriquecer los alimentos. Comer en pequeñas tomas, incluyendo todos los tipos de alimentos. La dieta variada estimula el apetito, cubre las necesidades y conforma hábitos alimentarios sólidos para la edad adulta. Debe incluirse diariamente, alimentos de todos los grupos, en proporción adecuada (véase pirámide). Es aconsejable conocer los menús del colegio para complementarlos en casa. Es recomendable, aumentar la densidad calórica y nutritiva de los alimentos en las etapas que coexistan con inapetencia, utilizando alimentos para enriquecer los platos como, clara de huevo, leche en polvo entera, almendras trituradas etc.
5. Distribuir regularmente las comidas. Distribuir la comida en 5 tomas al día. Si el niño no come durante una comida, se debe esperar hasta la siguiente con el fin de no perder el ritmo de horarios. Evitar que el niño coma entre horas. El desayuno, debe ser una verdadera comida e incluir, leche u otro lácteo, cereales o tostadas con mantequilla y mermelada, o un pequeño bocadillo. Un buen desayuno, mejora el rendimiento intelectual, y la concentración de los niños. No está justificada la ingesta de leche descremada en el niño sano. Los padres deben decidir que alimentos va a tomar el niño pero debe ser este el que decida cuanta cantidad quiere comer. Controlar el horario de las comidas. Entre horas no debe tomar chucherías o alimentos que puedan quitarle el apetito.
6. Evitar alimentos poco nutritivos que quitan el apetito. Una comida sana y equilibrada, facilita la adquisición de hábitos alimentarios adecuados en la infancia, que conformarán los hábitos en la edad adulta. En esta etapa, y mas aún si el niño es inapetente debe limitarse el consumo de bebidas refrescantes azucaradas, y de alimentos que reducen el apetito hacia los alimentos básicos: productos de pastelería y bollería, chocolate, golosinas, snacks. En ningún caso, deben utilizarse bebidas alcohólicas durante la infancia. No prohibir de forma severa ningún alimento ya que puede hacer más atractivo su consumo.
7. Presentar los alimentos de forma atractiva. Cuidar con esmero el acto de comer, tratando de enriquecerlo con el mayor número de estímulos sensoriales gratificantes. Los niños más mayores deben participar en la elección y confección de su dieta, y en la preparación de la mesa. Si el niño tiene edad suficiente debe comer por si mismo, sin distracciones y en un tiempo prudente, unos 30 minutos.
8. Favorecer la actividad física. El deporte moderado, suele aumentar el apetito, y potenciar el desarrollo psicomotor y psicosocial del niño.
9. Otras recomendaciones:
• Enseñar al niño a comer de todo y no abusar de nada.
• Limitar el consumo de “calorías vacías” (golosinas, bebidas refrescantes, snacks…)
• En el almuerzo y la merienda, ofrecer bocadillos preparados en casa, frutas y productos lácteos. No abusar de los embutidos.
• El niño debe comer en la mesa con su familia (no antes ni después que los demás).
10. La alimentación es un binomio indisoluble con el placer. Al niño hay que enseñarle los valores positivos de comer higiénico y sano, sin olvidar la forma de presentar los alimentos y factores externos que influyen en la satisfacción, y bienestar que proporciona la comida. La comida debe ser una experiencia grata. Crear un ambiente relajado y familiar, sin gritos ni presiones. No se le debe impedir comer como forma de castigo.
11. El ejemplo de los padres como modelo de buena alimentación. Muchas veces es más efectivo que decir las cosas de palabra. Los padres y las personas que se encargan de la alimentación del niño deben tener una misma actitud frente a la comida, siempre de tranquilidad y Consejos dietéticos para comer fuera de casa.
Coma con lentitud y saboree los alimentos.
2. En un restaurante intente no comer pan
. 3. Seleccione aquellos platos del menú con menor contenido en grasas (asados, plancha, cocido…)
4. Consuma preferentemente más pescado que carnes.
5. Evite platos muy condimentados y con grasas.
6. No tome comidas con sabores o aromas fuertes.
7. Aprenda las medidas de las raciones.
8. Evite comer alimentos precocinados.
9. Evite todo tipo de postres azucarados y sustitúyalos por fruta fresca.
10. Tome abundantes líquidos, evitando las bebidas de alcohol y las azucaradas
. 11. No coma fuera de horas.firmeza.
2. Introducir alimentos nuevos de forma gradual. Al principio de cada comida, cuando el niño tenga más apetito. Si rechaza algún alimento, introducirlo en la dieta con otro que guste más, y condimentarlo o modificar su textura, para lograr una mayor aceptación (espaguetis con carne y verduras, leche saborizada...). Cuando se ofrezca un alimento nuevo al niño hacerlo de forma atractiva, exponerlo repetidamente, hasta 8-10 veces.
3. No utilizar los alimentos como premio o castigo. No sólo es ineficaz para mejorar su apetito, sino que interfiere en el aprendizaje de unos hábitos alimentarios correctos. En algunos casos, es conveniente establecer normas de conducta alimentaria. Hay que procurar, no perder la paciencia. El niño inapetente, es a veces un niño manipulador.
4. Diversificar y enriquecer los alimentos. Comer en pequeñas tomas, incluyendo todos los tipos de alimentos. La dieta variada estimula el apetito, cubre las necesidades y conforma hábitos alimentarios sólidos para la edad adulta. Debe incluirse diariamente, alimentos de todos los grupos, en proporción adecuada (véase pirámide). Es aconsejable conocer los menús del colegio para complementarlos en casa. Es recomendable, aumentar la densidad calórica y nutritiva de los alimentos en las etapas que coexistan con inapetencia, utilizando alimentos para enriquecer los platos como, clara de huevo, leche en polvo entera, almendras trituradas etc.
5. Distribuir regularmente las comidas. Distribuir la comida en 5 tomas al día. Si el niño no come durante una comida, se debe esperar hasta la siguiente con el fin de no perder el ritmo de horarios. Evitar que el niño coma entre horas. El desayuno, debe ser una verdadera comida e incluir, leche u otro lácteo, cereales o tostadas con mantequilla y mermelada, o un pequeño bocadillo. Un buen desayuno, mejora el rendimiento intelectual, y la concentración de los niños. No está justificada la ingesta de leche descremada en el niño sano. Los padres deben decidir que alimentos va a tomar el niño pero debe ser este el que decida cuanta cantidad quiere comer. Controlar el horario de las comidas. Entre horas no debe tomar chucherías o alimentos que puedan quitarle el apetito.
6. Evitar alimentos poco nutritivos que quitan el apetito. Una comida sana y equilibrada, facilita la adquisición de hábitos alimentarios adecuados en la infancia, que conformarán los hábitos en la edad adulta. En esta etapa, y mas aún si el niño es inapetente debe limitarse el consumo de bebidas refrescantes azucaradas, y de alimentos que reducen el apetito hacia los alimentos básicos: productos de pastelería y bollería, chocolate, golosinas, snacks. En ningún caso, deben utilizarse bebidas alcohólicas durante la infancia. No prohibir de forma severa ningún alimento ya que puede hacer más atractivo su consumo.
7. Presentar los alimentos de forma atractiva. Cuidar con esmero el acto de comer, tratando de enriquecerlo con el mayor número de estímulos sensoriales gratificantes. Los niños más mayores deben participar en la elección y confección de su dieta, y en la preparación de la mesa. Si el niño tiene edad suficiente debe comer por si mismo, sin distracciones y en un tiempo prudente, unos 30 minutos.
8. Favorecer la actividad física. El deporte moderado, suele aumentar el apetito, y potenciar el desarrollo psicomotor y psicosocial del niño.
9. Otras recomendaciones:
• Enseñar al niño a comer de todo y no abusar de nada.
• Limitar el consumo de “calorías vacías” (golosinas, bebidas refrescantes, snacks…)
• En el almuerzo y la merienda, ofrecer bocadillos preparados en casa, frutas y productos lácteos. No abusar de los embutidos.
• El niño debe comer en la mesa con su familia (no antes ni después que los demás).
10. La alimentación es un binomio indisoluble con el placer. Al niño hay que enseñarle los valores positivos de comer higiénico y sano, sin olvidar la forma de presentar los alimentos y factores externos que influyen en la satisfacción, y bienestar que proporciona la comida. La comida debe ser una experiencia grata. Crear un ambiente relajado y familiar, sin gritos ni presiones. No se le debe impedir comer como forma de castigo.
11. El ejemplo de los padres como modelo de buena alimentación. Muchas veces es más efectivo que decir las cosas de palabra. Los padres y las personas que se encargan de la alimentación del niño deben tener una misma actitud frente a la comida, siempre de tranquilidad y Consejos dietéticos para comer fuera de casa.
Coma con lentitud y saboree los alimentos.
2. En un restaurante intente no comer pan
. 3. Seleccione aquellos platos del menú con menor contenido en grasas (asados, plancha, cocido…)
4. Consuma preferentemente más pescado que carnes.
5. Evite platos muy condimentados y con grasas.
6. No tome comidas con sabores o aromas fuertes.
7. Aprenda las medidas de las raciones.
8. Evite comer alimentos precocinados.
9. Evite todo tipo de postres azucarados y sustitúyalos por fruta fresca.
10. Tome abundantes líquidos, evitando las bebidas de alcohol y las azucaradas
. 11. No coma fuera de horas.firmeza.
jueves, 29 de octubre de 2009
¿Cómo hacer para bajar de peso y seguir comiendo?
Por suerte existen varios planes, sugeridos por nutricionistas, que combinan varias opciones para que usted no se esfuerce por seguir un régimen estricto, pero al mismo tiempo logre bajar de peso.
Opción numero 1
Consta de seis ingestas diaras:
1. Desayuno y Merienda (8hs y 19 hs)• Café, mate o te con 1/2 taza de leche descremada y edulcorante.• 4 galletitas de agua con queso tipo mendicrin descremado o con mermelada diet.• 1 vaso de jugo de fruta o licuado; o una fruta(cualquiera)
2. Colaciones (10hs y 17hs)• 1 yogurt diet, o una infusión• 1 barra de cereal, o 1 turroncito, o una fruta, o 1 galletita con una tajada finita de queso por salut descremado.
3. Almuerzo y cena• 1 plato se sopa de verduras, o panache de verduras( preparadas al vapor o hervidas)• 1 porción de pollo o bife a la plancha, 1 milanesa al horno, 1 porción de tarta de verduras.• 1 ensalada (con la mayor variedad de vegetales posibles)• 1 fruta, postre Light o ensalada de frutas.
Opción numero 2
La dieta fácil no solo permite adelgazar en tres días, sino que se puede llevar a cabo durante un solo día con la finalidad de mantener el peso ideal, por ese motivo muchas personas la llevan a cabo como dieta de mantenimiento.
Procedimiento
Día 1:
Para desayunar• Infusión o té con leche desnatada y fructosa o edulcorante que no sea azúcar. • Una tostada integral untada con queso blanco. • Una manzana.
Para almorzar a media mañana• Una pieza de fruta alo. • Té al gusto (tanto como se desee).
Para comer• Media pechuga de pollo a la plancha con cebolla, zanahoria y ajos tiernos aliñada con una pizca de sal y un poquito de aceite de oliva.
Para merendar• Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar• Caldo de verduras al gusto. • Carne magra a la plancha. • Ensalada vegetal con zanahoria rallada, tomate, remolacha y huevo duro.
Día 2:
Para desayunar• Cereales de maíz con leche desnatada y una cucharada de fructosa o un edulcorante que no sea azúcar. Para almorzar a media mañana• Una taza de café con leche desnatada o una infusión.
Para comer• Una lata pequeña de atún con cebolla picada o tomate.
Para merendar• Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar• Sopa vegetal al gusto. • Ensalada vegetal con remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos i queso fresco. • Una pieza de fruta al gusto.
Día 3:
Para desayunar• Una galleta de arroz con queso blanco. • Un vaso de leche desnatada.
Para almorzar a media mañana• Un tomate o una pieza de fruta al gusto.
Para comer• Empanada de pan integral tostado con queso blanco, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro. • Una pieza de fruta al gusto.
Para merendar• Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar• Sopa o caldo sin grasa o un vaso de zumo de naranja. • Pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas. • Verdura hervida al gusto • Una manzana al horno con canela y una pizca de fructosa.
Se aconseja no realizar esta dieta durante más de tres días, o abstenerse de ella si no se goza de salud ya que su bajo nivel calórico podría perjudicar el organismo y desencadenar algunas carencias.
Para que la dieta fácil tenga unos óptimos resultados es aconsejable obtener unos hábitos que nos ayuden durante y después de la dieta, a adelgazar, mantener el peso y sobretodo la salud.
Entre estos saludables hábitos se encuentra el hecho de beber aproximadamente dos litros de agua diarios y también el hecho de realizar ejercicio moderado de forma regular contribuyendo a tonificar el organismo y mejorar la calidad de vida.
Opción numero 1
Consta de seis ingestas diaras:
1. Desayuno y Merienda (8hs y 19 hs)• Café, mate o te con 1/2 taza de leche descremada y edulcorante.• 4 galletitas de agua con queso tipo mendicrin descremado o con mermelada diet.• 1 vaso de jugo de fruta o licuado; o una fruta(cualquiera)
2. Colaciones (10hs y 17hs)• 1 yogurt diet, o una infusión• 1 barra de cereal, o 1 turroncito, o una fruta, o 1 galletita con una tajada finita de queso por salut descremado.
3. Almuerzo y cena• 1 plato se sopa de verduras, o panache de verduras( preparadas al vapor o hervidas)• 1 porción de pollo o bife a la plancha, 1 milanesa al horno, 1 porción de tarta de verduras.• 1 ensalada (con la mayor variedad de vegetales posibles)• 1 fruta, postre Light o ensalada de frutas.
Opción numero 2
La dieta fácil no solo permite adelgazar en tres días, sino que se puede llevar a cabo durante un solo día con la finalidad de mantener el peso ideal, por ese motivo muchas personas la llevan a cabo como dieta de mantenimiento.
Procedimiento
Día 1:
Para desayunar• Infusión o té con leche desnatada y fructosa o edulcorante que no sea azúcar. • Una tostada integral untada con queso blanco. • Una manzana.
Para almorzar a media mañana• Una pieza de fruta alo. • Té al gusto (tanto como se desee).
Para comer• Media pechuga de pollo a la plancha con cebolla, zanahoria y ajos tiernos aliñada con una pizca de sal y un poquito de aceite de oliva.
Para merendar• Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar• Caldo de verduras al gusto. • Carne magra a la plancha. • Ensalada vegetal con zanahoria rallada, tomate, remolacha y huevo duro.
Día 2:
Para desayunar• Cereales de maíz con leche desnatada y una cucharada de fructosa o un edulcorante que no sea azúcar. Para almorzar a media mañana• Una taza de café con leche desnatada o una infusión.
Para comer• Una lata pequeña de atún con cebolla picada o tomate.
Para merendar• Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar• Sopa vegetal al gusto. • Ensalada vegetal con remolacha, lechuga, tomate, zanahoria, perejil, ajo, pepinos i queso fresco. • Una pieza de fruta al gusto.
Día 3:
Para desayunar• Una galleta de arroz con queso blanco. • Un vaso de leche desnatada.
Para almorzar a media mañana• Un tomate o una pieza de fruta al gusto.
Para comer• Empanada de pan integral tostado con queso blanco, dos rodajas de tomate, lechuga y huevo duro. • Una pieza de fruta al gusto.
Para merendar• Un yogur desnatado al gusto.
Para cenar• Sopa o caldo sin grasa o un vaso de zumo de naranja. • Pechuga de pollo, preferiblemente sin la piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas. • Verdura hervida al gusto • Una manzana al horno con canela y una pizca de fructosa.
Se aconseja no realizar esta dieta durante más de tres días, o abstenerse de ella si no se goza de salud ya que su bajo nivel calórico podría perjudicar el organismo y desencadenar algunas carencias.
Para que la dieta fácil tenga unos óptimos resultados es aconsejable obtener unos hábitos que nos ayuden durante y después de la dieta, a adelgazar, mantener el peso y sobretodo la salud.
Entre estos saludables hábitos se encuentra el hecho de beber aproximadamente dos litros de agua diarios y también el hecho de realizar ejercicio moderado de forma regular contribuyendo a tonificar el organismo y mejorar la calidad de vida.
jueves, 15 de octubre de 2009
Bienvenidos a consejos y dietas
Bienvenidos a mi blogs consejos y dietas, esta es mi primera actualización, espero sea una ayuda para una vida saludable.
